每日早分享
2019-03-11
空腹健身好还是吃饱健身好?
健身前要做热身运动，这是对于训练方面的要求，那么饮食方面呢?健身前是应该空腹还是应该吃一. 点东西再开练呢?
空腹健身或致猝死!
空腹健身轻则会在运动时头晕目眩，重则会导致血液中的游离脂肪酸明显增高，脂肪酸如果过量的话，就会出现损害心肌的"毒物”，引起心律异常，甚至可能导致猝死。
英国拉夫堡大学运动健康科学专家罗恩默安说:“不要在空腹时做太多运动，没有足够的‘油’，你是达不到你需要的运动强度的。”
而如果要进食的话，至少在运动前1小时完成用餐，不论是早餐、午餐还是晚餐，这当然是为了避免影响消化。
虽然空腹运动单纯对于脂肪燃烧的效果会有所提升，但是这是在不考量健康水平的情况下的结论。而考虑到健康因素，禁食后运动就不可取了。
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