冷光和暖光主要是由光源的色温决定的。光源的色温分为低色温（3300k以下）、中间色温（3300-5300k）和高色温（5300k以上），冷光给人以清冷的感觉，色温超过5000k时光色会变成偏蓝；暖光给人温暖的感觉，色温在3000k以下时，光色就会偏红；暖光要更接近于日光，显色性要好。色温越低的灯光就越暖黄，对书面的反射就越柔和，对眼睛的刺激就越小，同时可以使注意力更加集中。
值得注意的是，光源色温超过6000k的是不适宜在室内使用的，因为色温越高，蓝光的危害就越严重。
一般来说暖色比冷色护眼，暖色含红光较多、比较柔和，冷色含的蓝光多了些、较刺眼。冷色比较伤眼，亮度高，中色普遍对眼睛伤害程度不大，光亮基本满足各种需求，暖色比较舒适，相对较暗淡，显色性高，对眼睛伤害小比较护眼，适合在卧室使用。
色彩的冷暖感觉是相对的，除红色与蓝色是色彩冷暖的两个极端外，其他许多色彩的冷暖感觉都是相对存在的。如紫色和绿色，紫色中的红紫色比较暖，而蓝紫色则较冷；绿色中的草绿色带有暖意，而翠绿色则偏冷。
经常的看一些暖色的东西可以改善自身的视力问题，同时日常也一定要注意科学合理用眼，不能长时间用眼。
对于冷光和暖光来说，通常暖光对眼睛是比较好的。长时间使用冷光灯对眼睛可能会造成一定的刺激，可能还会对眼睛的视力造成影响。眼睛一般对暖光比较适应，不会对眼睛造成刺眼的现象，如果是家里卧室用灯，一般是建议使用暖光灯比较好一点。
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