9.12

9.12日觉察

        今天一天和老公在一起，两人有一句没一句的聊着闲话。早上老公给我烤红薯，我闻着香味，只说了一句好香啊！后面的赞赏和我感受的幸福还是没有说出口。厨房的灯管坏了，我让他卸下旧的带着，他说不用。中午一起出去买的时候，店主问多少瓦，他说不知道。这个时候，我的内心指责模式出来了，当我意识到后，马上打消念头。拿过他拍的照片放大，看见是40瓦的。

        下午给女儿打电话，首先问最近心情怎么样，女儿说挺开心的，问我打电话干嘛，我没有说实话，内心想她了。只是说，要搬家了，让她挑选睡衣，买了放在新房。孩子叙述了学校的事情及放假等，我回答她，让她自己安排。挂断电话，想着没有如实表达我想她了，也没有表达对孩子的信任和赞赏。

        晚上老公问问学习的收获是什么，我最害怕也最烦的就是他问这个问题了。我只好问他，他感觉我有没有收获，他说不知道，我再问他有没有发现我有改变，他说有，不大。我说我的变化就是我的收获。

        晚上我们又进行了一次深入的聊天。这次非常融洽。我告诉他我的内心感受，他也告诉我，他不懂我的学习，但是支持我，只要我觉得有益，我能开心快乐！

      对于亲密沟通法的八个步骤，没有用到一，七，八。

  今天没有做镜子练习，就在心里抽空就说：当下的我足够优秀了。