禅修冥想21/70

M012

2017/6/11  21/70

冥想时长:5分钟

冥想21天，体会冥想是每天用平静的心去看自己真实的内心，就如同每天早晨照着镜子，去洁净、修整自己的脸。

«正念的力量»带给了自己很大的触动，书中很多地方真正要表述的是当现实生活中的迷茫，焦躁，嫉妒无意间扑面而来时，我们要学着关照自己的负面情绪。

如何认知情绪，是决定对自己情绪管理是否有效的重要因素。如一个人如果习惯朝着悲观的方向想问题，那么他的情绪肯定大部分时间是消极的。反过来，如果一个人的性格是积极的，那么，即使遇到很困难的事情，他也能朝着乐观的方向想，那样也就能长期保持乐观积极的情绪。情绪的“选择权”其实在每个人自己的手上，是愿意开心地过，还是选择痛苦地生活，这些完全看我们自己怎样认知的。

正念是一种积极的自我心理暗示，这种心理暗示也给与自己积极的心态，心好一切都好。