【12.7~12.13】
没有恢复日打卡的一周，写周记真的是很费脑细胞的，基本想不起来自己这一周除了日常琐碎都还干了些什么提升修为的事情……
所以， 再一次在这里决定，明天开始恢复日更，手写的那种，可以让我真正的静下来心放心的记录每一天的喜怒哀乐，嗯，就这么决定了，貌似这还是个不错的决定呢！
本周复盘加下周计划：
一、本周纹眉学习进度：
这周比上周根本没有动的情况要稍微好那么一丢丢，周五下午去现场观摩了补色实操；周六下午去现场观摩学习了纹眉实操。看过之后，很多想不通不知道如何下手的点瞬间豁然开朗，虽然到现在依旧没有上手实操仿皮，但是这半个月来留在心中的畏难抵触情绪俨然消散，下周仿皮实操练习的执行力一定比现在强一百倍！
下周计划：坚持每天下次仿皮实操，争取本周过关仿皮实操练习。
二、本周运动：
运动情况也比上周没动强一丢丢，有五天坚持走路了，每次都是20分钟以上。虽然依旧手脚冰凉的越发严重，但这周感觉腰部疼痛也有所减轻。“生命在于运动”，这句话果然是有道理的。
下周计划：争取每天都有20分钟以上的走动，不管是散步还是活力燃脂走都行，我一直坚信完成比完美重要。
三、本周听书：
共计6本：《你的生存本能正在杀死你》《穿越寒冬》《森林帝国》《心的重建》《活出生命的意义》《樊登讲论语：学而》
这周听的书单有个特点，不再像之前一眼该听哪本就是哪本，前三本是按照顺序听的，后三本是随着我当时的心情决定的。没有什么不好，经常尝试换种方式做日常生活中的同一件事确实能让人觉得生活更有趣，人生的可能性更多。嗯，以后要经常实践这个方法。
下周计划：听书7本。
四、本周小确幸：
本周共记录了3次，比上周只多一次。。。
偶然发现记录每天的小确幸是非常好的小习惯，它帮我提升了我的幸福感。原本是很麻木、苦逼的状态，通过每天的寻找“亮点”实实在在的提升了幸福感知力，也帮助自己那颗浮躁焦虑的心一点点静下来，所以一定要坚持写下去。提升幸福感的同时，也能锻炼自己“不找”的修为，何乐不为？
下周计划：每日一记。
五、《新父母》课程学习：
一共只学了两节，我说不出原因，但绝对不是没时间，可能是我太焦躁。所以这就是复盘的好处，不然真的会像以前那样觉得自己明明很“努力”了但为啥还是与收获从来不成比例呢？不记录不复盘就很难认识到原来那种状态不叫“努力”，而是间歇性努力，一种自我欺骗而已。好在，我误打误撞的坚持了记录，这么“年轻”就觉知到了这个毛病，然后及时止损了，还好还好！
现在复盘下两节课的重点知识点：
1、不吼不叫的沟通：对孩子吼叫的危害是超乎想象的，但这个现象还是普遍存在……所以这节课我认为最重要的知识点是如何改正对孩子吼叫的办法：
①要时刻谨记这句话：“你要理解、接受每个生命的不同，这样你的情绪更容易得到舒缓。”
②自我觉知。同时要知道，改变一个人最有效的方法，就是觉知、接纳、行动、反馈。
2、独立完整的自尊体系：
什么是人类的终极自由？那就是无论何时何地何种状况，你作为一个人永远都拥有选择的权利。而当一个人具备独立完整的自尊体系，她的行为就不容易被她人的决定所决定。
那么帮助孩子建立独立完整的自尊体系的主要方法有：
①要让孩子更容易“做对事”，不要让他太难得到父母的肯定。
②改变自我批评的方式。比如把“我真笨”改成“我在说我真笨”。通过这种把语言与现实距离拉开的方法，让自我批评的强度大幅下降。
③要明白这个世界上没有一定“应该”的事情。
④相信人的价值时平均分配的。
⑤学会认知价值，去感知。
⑥提升你的价值观从而提升你的生活质量。
~本周完~
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