引言

对于当前的教育，可以借用狄更斯的那句名言“这是最好的时代，也是最坏的时代”。好的方面是几乎所有国家和人民都空前地重视对后代的教育，坏的是一提起教育，就会令所有人瞬间焦虑起来。特别是在中国，韩国，还有日本，教育被曲解成了为了考大学，就更加让人想抓狂，却不知道从哪里抓起。

于是乎，一旦有某个考上清北的学霸放出自己的笔记、学习方法或者考试诀窍时，无不在坊间疯传一时，让学生家长们把收藏夹塞个满满当当，才能勉强解一解焦虑的渴。近几年来，国家在给“内卷化”的教育形势急踩刹车，人们似乎也渐渐明白了，在学校学习知识，通过考试，也仅仅是学习教育的一个方面，或者一个阶段而已。

不过，正确认识教育的本质是一回事，毕竟孩子还是需要学校教育，学校对孩子接受程度最好的评估方法，还是考试。不得不把话说回来，有没有“更人性化”、更普适的学习方法能让孩子在考试这事上少受点折磨呢，有没有科学的策略让人们不论是继续深造，还是步入职场，还能逢考必过呢？

答案是有的。今天我要和你分享的这本书——《考试脑科学：脑科学中的高效记忆法》——就是专门探讨大脑是如何记忆，如何应试的科普书。而且必须说的是：这本书的作者不光是考入东京大学（日本的“北大”）的学霸，而且还是职业研究人脑的学习记忆机制的。

所以，解读这本书之前，我们先来认识一下作者。

作者

池谷裕二

池谷裕二（Yuji lkegaya），1970年生于日本静冈县，1998年，他凭借对大脑“海马体”的研究成果，取得日本东京大学药学博士学位，现任东京大学药学系研究科教授，主攻脑科学研究。

2002年起，他担任美国哥伦比亚大学客座研究员，专业为神经科学与药理学，研究领域为人脑海马体与大脑皮层的可塑性，同时担任日本脑信息通信融合研究中心（CiNET）研究主任、日本药理学会学术评议员、ERATO人脑与AI融合项目负责人。因为在脑科学领域的杰出贡献，他获得了日本“青年科学家奖”和“学士院学术奖励奖”。

池谷博士并不是一个只会搞科研的老学究，他十分擅长用大众的语言来科普脑科学研究的最新成果，著有《海马记忆法》、《进化过头的脑》、《脑的辩解》、《单纯的脑，复杂的“我”》、《脑的奇 妙嗜好》等，在日本拥有众多读者。

今天的这本《考试脑科学》脱胎于他在2002年写给高中生的一本叫《高中生学习法》的畅销书，内容不仅针对高考，而且推广到了社会上的各种资格考试。

全书解读

为啥人脑这么不善于考试？

原因主要是人脑不善于记忆，特别是长期的、准确的记忆。考试的关键无外乎记住足够多且足够准确的知识，并且能在考场把它们准确地输出到卷子上。说起来很简单，但是每个考过试的人都知道，做到谈何容易。因为人脑不是为考试这种“无关紧要”且“反人性”的事情设计的，而是为了生存繁衍而设计的。

人脑是2亿（200，000，000）年的自然演化的产物，然而却要在短短2000年时间内学会长期准确地记忆知识，参加考试。

大脑负责长期记忆的部分是“大脑皮质”，但如果你以为记忆的关键是大脑皮质，那就错了。因为真正影响人类记忆处理储存的部位是不起眼的“海马体”——它负责判断哪些信息值得被记住。

书中插图：海马体的位置和形状

海马体位于耳朵位置的大脑深处，直径约1cm，长度略小于5cm，像根小香蕉。

海马体会告诉我们，必须记住有三角形头部移动物体，哪怕它只是条绳子，我们也应该首先认为它是蛇；颜色鲜艳的“红伞伞白杆杆”不要想着去吃；沙滩上穿比基尼的少女更值得多看几眼，加深印象。

相反，子曾经曰过什么？1453年奥斯曼帝国是否攻破君士坦丁堡？雅字的牙在左边还是右边？这些统统不值一提，因为记不住这些跟生存繁衍没有半毛钱关系。

那咋办，答案是：与“海马体”和解，用好这个长期记忆的“介绍人”。

怎样突破长期记忆的难关？

大脑的记忆机制分为短期记忆和长期记忆两种。短期记忆就像电脑的缓存RAM，容量小，存时短，用完即忘，考试需要的是长期记忆。

回想一下你背单词的时候：abandon，abandon，abandon……，记住了，两天以后发现忘记了，又翻开词典，abandon……，结果考试前发现还是记不清，干脆彻底“abandon（放弃）”了。我们的海马体会问：“你记得这是啥玩意？好吃吗？不好吃啊，那算了，我懒得给你往大脑皮质里面送。”

那么怎样才能让海马体乖乖就范呢？作者给出了一个办法：重复。当你看到这个答案时，可能非常失望，貌似学霸+专业研究者居然跟我之前背abandon所使用的方法一模一样。

没错，确实是重复让我们能够长时间记住知识点，但，当然不是死记硬背的重复，学霸是有方法的。

作者为我们提供了4种提升长期记忆的方法。

1. 激发“θ波”。“θ波”是在我们好奇时产生的脑电波。研究表明“θ波”可以有效地刺激海马体，极大效率地将短期记忆转变为长期记忆。这就是为什么说：“兴趣是最好的老师”。

2. 调动“杏仁核”。杏仁核是我们的“情绪发动机” 它控制着我们的恐惧，喜悦、悲伤、焦虑等诸多情绪，作者的研究告诉我们也就是情绪高涨的时候，记忆力更强。你即使记性再不好，也会记住几个怦然心动的时刻。

3. 学霸睡觉的时候都在学习。这不是在开玩笑，而是有科学依据的。事实上，当我们睡觉时，海马体正在积极地整理学过的知识，如果不好好睡觉，我们的海马体就没有时间完成它的工作，于是你苦读一整夜的信息将会被海马体无情地丢弃。

4. 学习与生物节律结合。考试一般是在白天进行的，所以要尽量让大脑在白天活跃起来。同时，因为长期记忆需要海马体在睡眠时进行整理，所以作者推荐在睡前安排背单词或记忆知识点。

怎样提升记忆准确性？

我们的大脑除了不善于长时间记忆知识，而且不能准确地记忆知识。所以，我们一方面需要用前一部分的方法加强长期记忆，而且还需要提升记忆的准确性。

从最近的生物学渊源讲起，我们的大脑是从哺乳类动物进化而来，我们的大脑天生就是用来模糊地记住事物的大概轮廓，这样一来便于我们记忆更多危险的情形，二来便于我们尝试新的，类似的事物。作者通过小狗和计算机的实验对比，得出人类记忆的模糊性正是我们赖以一直繁衍至今的秘密武器。

人类的神经回路并不是一条线缆，在神经元之间，我们需要“神经突触”来作为信息“中转站”，这种中转会使信息变得“模糊”。那么怎么提高记忆的准确性呢？

作者为我们传授了很多个方法，我挑选了其中3个：

1. “关联”。我们可以很轻易记起和我们体验相关的记忆，所以，我们需要将知识与体验相结合，或者将新知识与已有知识关联起来，或者通过想象力让知识变得生动和丰富起来，作者介绍了“经验记忆”和“谐音记忆”等方法，这些“关联”能帮助我们将知识精细化。

2. “知识输出”。我们可以试着将自己学到的知识讲解给别人听，这个输出的过程能极大帮助我们掌握自己此前学过的知识。类似的，我正在写的书评，也是对阅读的输出，同样有利于我掌握这本书的内容。不得不提，考试其实是一种很强烈的输出过程，它将迫使你搜肠刮肚去调用你的记忆，而且尽可能地准确地完成答卷，回想一下，很多知识是因为要考试，或者是考过了，你才记得更清楚的，不是吗？

3. 采用“循序渐进法”。作者通过小狗的实验告诉我们，清晰地掌握知识，首先要将知识分成不同步骤/阶段，学习要找到适合自己的难度，符合自己情况的参考书和习题，不能想一下子就成了学霸。学习一门知识，还需要持之以恒，以欣赏油画为例，作者告诉我们，一开始可能每个人都不能区分文艺复兴时期和巴洛克风格的油画，但是经过持之以恒的学习钻研，就可以区分出不同流派之间的细微差别。

结语

毕业于东京大学的池谷裕二是一位研究大脑记忆机制的专家，因为对“海马体”的出色研究，获得了“海马体”博士的绰号。他的这本《考试脑科学》告诉我们，大脑里的“海马体”负责将短期记忆转化为长期记忆。人类大脑本不适合拿来考试，因为它不适合长期记忆和准确记忆。

人类大脑花了2亿年时间，为祖先躲避危险，不断适应新环境，寻找新机会，确保这个物种得以繁衍至今。2000年前，人类开始用考试这种“反人类”的方法逼迫自己走向文明.从那开始，古圣先贤就一直在探寻学习的秘密，现代脑科学家更是找到了应对考试的方法。

作者指出，我们需要充分利用“θ波”、杏仁核、睡眠以及把握生物节律来配合知识的反复输入，最终误导海马体让它乐意将知识转化为长期记忆。另外，我们还需要通过了解知识的全貌，分步骤来掌握知识的细节，从而让记忆变得准确无误。