每个人的生活中都会遇到各种各样的事情，当你偶尔深陷其中，走不出来的时候，你不妨可以试试——感恩日记。
感恩日记，顾名思义就是用一颗感恩的心去记录你的生活。
书写感恩日记可以提升快乐的能力，有不少证据表明，坚持对生活中发生的感恩事件的记录，无论大小，只要坚持，能够调整心理状态，对生活的满意度也会更高，更有助于增加自己的幸福感。
特别是当一个人身处逆境时，心怀感恩有助于让人调整心态，获得前进的勇气。当你从注意力放到你已经得到，而不纠结于没有得到的事物之上时，你就会不断的发现值得感恩的事情，当你把感恩当成每天中最重要的事情，你就会发现生活中处处充满了值得爱的人与事，渐渐的你也会发现生活的美好，人生的意义。
任何时间都充满感恩并不容易，在你最不需要感恩的时候，你才最需要感恩能给予你的从另一个不同的角度去思考问题。当你专注于生活中的好时候，你就会创造出更多的善意。
泰勒·本-沙哈尔说过，积极心理学的研究表明，当人心存善念和感恩之情时，往往会表现出更多的良好情绪，而受到更多人的欢迎。
其中一本积极心理学的书中提过一个实验：
将实验者分成四组：
第一组人员每天晚上在临睡之前写下至少5件值得自己感恩的事情，无论事情的大小；
第二组人员每天要写至少5件坏事情；
第三组人员要写下5件比别人好的事情；
第四组人员什么都不做；
最后的研究结果表明，第一组人员表现得更加乐观、更加健康、对人更慷慨，也更容易达成目标。而第二组人员的情况最为糟糕。
所以当你想让自己更加乐观、快乐一些，坚持写感恩日记是个很好的方法。
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