人际关系

1、主题是什么？

人际关系问题

2、事件是什么？

我找老板谈加薪的事情，被拒绝，并感觉被羞辱！

3、即时反应是什么?

我被羞辱，被不公正对待，被剥削，毫无尊严！

4、此刻身体的感觉如何？

压抑，紧缩

5、内在对话是什么?

我现在的工资居然跟小我十岁的九零后一个水平，还把我跟九零后放一块比较。结果我还不如九零后加工资多！按照这个形式零后很快要超越我！

6、内在感受是什么？

非常愤怒！怒火中烧！想要爆炸！

7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）

求而不得！小时候，我问妈妈要什么都会被拒绝。我不停的降低要求，再去要，还是被拒绝！直到最后我彻底绝望！你现在就算主动给我，我都不会要！但你以后也别想从我这里要到一分一毫！我只会比你更一毛不拔，比你更苛刻！

8、发现自己有什么限制性信念？

我是斤斤计较的，我一毛不拔，我苛刻，我尖酸刻薄，我没有爱，我不想给别人任何我的东西！

9、临在后看到的真相和可能性是什么？

真相和可能性，我在小时候对于求别人产生了绝望。现在再也不肯求人。有时候我以为我可以开口求别人，结果却遭遇了更大的羞辱和绝望，让已经冰冷的心雪上加霜！我再也不敢敞开受伤的心。

老板只是拒绝了我的请求，却给别人加了工资。说明老板不是对所有人都拒绝。老板说我在办公室没有很聊的来的人。没错！我和大家都是同事，没有跟谁更亲近，这有问题吗！是不加薪的理由吗！

10、可调整的回应和选择是什么?

可调整的回应：离开这里，另找工作！