前言

本周是执行周六结束，周一开始的第一周，因此这篇周记哪怕打破我的生物钟也要完成。这样周日才能开始第一天的计划。

一周的工作

这周的工作很多，一向处理一些杂事，不需要额外加班。

而回顾工作，却猛然发现一点都不记得做了什么。

因为工作性质就是处理闲杂琐碎，之前也说过没有什么工作成就感和职业认同。

因为特殊的原因原本很忙的年底很多事情滞后，相信在下半个月应该会更加忙。

一周的学习

本周以理论为主，没有怎么对试卷进行重新梳理，因为第一次重刷时发现不会做的还是不会，一定要有方向的复习。

零碎的东西记录完毕了，但是还没有来得及做梳理，下周应该是着重各类梳理的一周，无论是理论还是试卷，或者各类作文模板。

一周的减肥

周五吃了必胜客的两人餐，这个举动有点自暴自弃。

万幸的是，从12月11号开始的21天戒糖计划让我坚决拒绝了饮料和甜点，坚持吃不蘸调料的半份牛排和沙拉。

5天过去了，因为本身减肥就在避开精致糖，目前适应比较良好。

运动有两天忙得放松了，其他的天数还是坚持，继续践行每周5天，每天1小时运动的计划。

目前有坚持17周了。

但是体重还是平台，主要精力在考研上，饮食和运动不那么优先级了，目前还是巩固成果吧。

一周的生活

本周没有什么大事，无非是考研的脚步越来越近，也在想考完以后继续做点什么。

注会成绩出来了，果不其然没有通过，但是差几分，觉得自己万一努力一下呢？

因此总用这个刺激现在的自己，一定要坚持最后几天的努力，这样才算是尽力。

但是还是想重新捡起来cpa，用几年的时间，实现它。哪怕我忘记当初为什么想去考了。

【学海拾贝】

关键是愿意去改变而缺少方向

【如何逐步提高意志力】

行为的改变需要动因。很多时候并不是因为缺乏意志力，关键是要看影响因行为的因素。首先要认清他们。

1.个人动机：你为什么要改变？你有多想改变？

2.个人技能：成功的改变一般都需要习得新技能

3.社会动机：你周围的人对你的行为有巨大影响

4.社会技能：如何让周围的人帮助你

5.结构动机：金钱激励等物质刺激的影响

6.结构技能：对环境的利用

然而这是第一步认知，成功的改变，需要制定计划，执行，反馈，调整。

（从某种意义来说，没有完美的计划，也没有一成不变的计划，成功的计划永远在动态调整中）

1.定位关键时刻（Identify crucial moments）

在哪些时候，哪些场合，哪些人，何种生理心理状态下，你会出问题

例：每次路过面包新语，我都忍不住买很多可爱的蛋糕

2.创建关键行为（Creat Vital Behaviors）

能起到杠杆作用，帮助控制调整的行为

例：想吃蛋糕？可以！只要盯着芙蓉姐姐瘦身照看3分钟！

3.应用所有6大因素来帮助自己（Engage all six sources of influence）

4.失败了不气馁(Make a bad day a good data)

认识到改变的长期性，失败了看哪出现问题，调整后再执行

如何应用6大因素的策略是全书的重头戏，分别为：

1.爱你所恨（Love what you hate）

例：啊，跑步跑出内啡肽，爽！

克服拖延后，被老板表扬了！

2.做你所不能（Do what you can’t）

例：通过刻意练习掌握拒绝不合理要求的技巧

3&4.将同谋转变成朋友（Turn Accomplices into Friends）

例：老公，下次不要买那么多冰欺凌了

5.逆转经济（Invert the Economy）

例:对部门助理："这是1K元，如果我一个月内又拖延工作，就请全部门人吃饭"

6.控制环境（Control your space)

例：

把游戏机都卖了换台跑步机放屋里

把床边的零食放到阳台