@浙江慈溪 晴
践行已到第五周，事情或习惯还只在自己舒适圈内调整和推进。很多新APP，如日历 奇妙清单 印象笔记没有深度使用，微信没有清理，易效能9段课程听得断断续续，作业也只是被动跟进。同时，给自己报了YY老师21天亲子陪伴营，感觉事情多起来了，想要的多起来了，有点顾不上了。
现对这一周进行回顾和反思。
❤本周小确幸❤
本周获得第五周优秀作业，得到10元奖励，并在小组群里发了红包，与小组成员一起分享小成功的喜悦，快乐得到了几倍放大。感恩小伙伴的鼓励和肯定。
针对【八大关注】，逐一检视
一、健康
【睡眠】本周平均21:45上床，比上周的22:04提前19分钟。平均起床在06:12，与原本定的6点起床目标稍有差距，但已经比上周的06:21提前9分钟了。
平均睡眠时间8小时31分钟，时长偏长，睡眠质量有待提高，尤其是隔天有事时，内心挂念，睡觉不踏实，经常警醒。入睡时间较长，蜗牛睡眠显示22分钟，但自我感觉更长，深度睡眠平均2小时，觉得偏少。这一周，天气转暖，晚上起夜给娃盖被子较少，但自己睡眠质量还没提高。看一下《睡眠革命》，系统学习下如何提高睡眠。
每日高能时间有限，这周3只青蛙完成情况不甚理想，睡前还在烦恼当日青蛙没有完成，有2天趁机娃睡后起来吃青蛙，吃完就头脑清醒睡不着。
1）合理安排时间，争取白天高能要事，6个番茄钟内吃好3个青蛙。
2）做好睡前清空大脑，利用蜗牛睡眠监测，解锁Now冥想，提升专注力。
【饮食】饮食规律，基本清淡。近期疫情控制，限定每户一周三次去菜场买菜，鱼虾绝迹，肉类涨价。现全赖年前杀的猪，菜园里的蔬菜以及冷冻的海鲜填肚子。继续运用211法则，每顿饭2个拳头绿叶蔬菜，1掌心肉类，1拳头主食。家务主要由婆婆承担，自己偶尔洗碗，洗衣服，承担不够多。
【运动】基本每天20-30分钟快走+慢跑，手脚不再冰凉。偶尔和孩子玩捉迷藏，人肉石头剪刀布游戏，走模特步，带着孩子一起小运动。（收到同组伙伴汪琳建议，手脚冰凉可以吃些优秀蛋白质补充，后续得再详细了解一下。感恩）
【情绪】本周新加的内容，发现情绪对人的影响的重要性，以后也要慢慢学习如何觉察 悦纳 舒缓自己的情绪。
本周情绪爆点
(1)嘉泽午睡尿床，我控制了情绪，没有发火。
自己冷静思考了一下，想说尿床不是她的错，是我自己没有提前考虑好或者是考虑周到，应该睡前穿尿不湿的。但是虽然没有发火，脸色却不太好，然后她找各种话题吸引我的注意时，我都是冷冰冰的，没有接话。只是默默地忙着换床单，给她擦洗换衣服。
(2)与婆婆争论孩子穿衣多少的问题。
有一种冷，叫妈妈觉得你冷。这个问题一直以来盘亘在脑海中，挥之不去，也是婆媳矛盾时常爆发的分歧点。实际上，不单单是穿衣问题，而是对我能否照顾好自己和照顾好孩子的信任度问题。想通这一点，问题就有解了。先理顺自己的生活，然后把孩子问题一条条捋顺，要让婆婆对我有信心，这样所有问题就能迎刃而解了。
二、家庭
【孩子】
嘉泽学习了如下主题字，野生动物，共26个字。
老虎 狮子 大象 变色龙 狼 狐狸 豺狗 浣熊 孔雀 蛇 猩猩 长颈鹿 河马 斑马
嘉泽学习了7首英文儿歌。上了斑马英语3节课。
本周，我偷懒了，没有给嘉泽画简笔画。
对弟弟嘉懿的关注较少，主要是晚上带着睡，睡前单独相处和看书，就餐时喂饭。本周在单独相处时偶尔边看手机边看娃，不够深度陪伴，需要改进。
【反思】
1)不得不感慨，孩子学习和记忆能力真是超乎我想象，一定要及早给予丰富知识量，激发其好奇心和创造力。现在她会自己编歌词，做什么事都会来个主题曲，虽然不成调或胡言乱语，但这是她建立自信，勇于表达的美好开端，我要多多正向鼓励和肯定。只有孩子感觉好了，才有学习的劲头和求知的欲望。
2)最近听书学习的心得也应用到日常育儿中了，带着觉知和爱，慢慢感受到孩子愿意心贴心地和我交流了。（以前，在我的焦虑和吼叫中，她关闭了心门进行自我保护。我每天只是完成任务式地在养育，逝去的时间覆水难收，现在要慢慢弥补，庆幸亡羊补牢，为时未晚。）
【爱人】
宁波算是疫情“灾区”，苏州湖东派出所来电话问候了，还叮嘱暂时不要返苏。老公继续宅家带娃。老公本周早睡早起情况有进步。在我和他沟通了带娃时间分配情况后，带娃相对主动积极了。虽然有关育儿理念还有分歧，但我发现他与孩子沟通时不再强硬，偶尔会婉转建议。但稍缺乏耐心，在孩子不配合或拒绝时，他没有第二招。
小确幸:
0209老公早起带娃，让我安心完成锦囊班会主持工作。
0216 老公在儿子15个月时第一次换尿不湿。（虽然在我强烈刺激下进行，但也是一大进步）
【反思】
1)改变不是一朝一夕的，我需要像对待孩子一样鼓励和强化他的进步。
2)你对伴侣不满意就是对自己不满意。别想一步改造他人，改变从自己开始。
【婆婆】
老人年纪大了，精力不济，育儿思维固定僵化，需要时间慢慢沟通和影响。而且，公婆身体康健就是对我的最好支持。有余力帮忙带儿孙已是额外恩赐，我要感恩和自知。
本周朋友圈发布2篇听书心得，为了家人(婆婆)或朋友看到，可以稍稍改变一些育儿观念，慢慢与我同频。今年找机会和婆婆一起去上育儿线下课程。
三、事业/工作
目前，事业重心就是养儿育女，关注家庭。0-6岁关键期关键帮助，是为一生打基础。
本周，纠音班第21期开始，喜马拉雅录音也每日进行，感觉英音又有新的收获和提高，离成为船长世界的金耳朵的目标又进一步。继续加油，我就相信你可以。✊
四、学习/效能
【学习】本周樊登读书会，听书3本。
【效能】
每天用番茄钟高能要事，并在每日青蛙后标注番茄钟数量，日均4-6个番茄钟。
本周用五色周表记录一周时间分布，明确了自己高能时间，也认识到要改进的地方。
下一周学习PNAS项目工作法。
【反思】
1)纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。听课千遍，不如实操一遍。
2)学了就要用，在用中发现问题，再带着问题去学，循环往复，方有进步。
五、兴趣/爱好
爱非坚持，本周英音朗读每天练习，口腔肌肉有记忆。
带孩子学唱英文歌，我基本1-2遍就会，得益于英音训练。
六、社交/休闲
联系了死党，坚持每日一问候。
每日弱链接一位易效能伙同学，认识更多同频正能量的伙伴。
参加了小组会，空中课堂，锦囊班会。
【反思】
有记录才有发生。
以前，看到别人事无巨细都记录下来，会觉得TA活得很累很无趣。青春时自由自在，以为时间一大把，想干嘛干嘛，想去哪去哪，结果一事无成，于时间之海中只能捞起片段记忆，平淡无奇，苍白无力。
以前，艳羡于他人的一鸣惊人，一飞冲天，梦想自己华丽蜕变，人前显贵，殊不知他人十年磨一剑，付出不亚于任何人的努力。
以前，总是固定思维+绿灯思维，固执地寻找一份稳定的铁饭碗和长期的粮票，执拗地想等所有信号灯变绿，才开始行动，殊不知作茧自缚，思维困兽，别人已经上路，我还在原地踏步。
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