夏至养生之道

2018-06-21 晴 周五 陕西金生妈（丽水）

不治已病治未病，最好的医生是您自己

养气养血，养形神，

生长收藏，和阴阳，

顺其自然，天人合，

养生之道，顺四时。

喜欢恺心老师自作的这首养生小诗。

学习《黄帝内经》，要懂得养生之道。

顺应自然的规律，天人合一，道法自然。

养生要找对方向！

养生之道，

就是要掌握人或者自然的本性，

顺应天地运行的规律，

知道往正确的方向去努力。

懂得养生之道，

就能让自己和家人健康长寿，

达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。

春雨惊春清谷天，

夏满芒夏暑相连，

秋处露秋寒霜降，

冬雪雪冬小大寒

这二十四个节气，是中华文化，

甚至说是东方人宝贵的文化遗产。

一讲夏至，民间在生活习惯上要注意什么呢？

夏至一阴生，潮湿起来了。尤其是住在南方，五月开始梅雨天，老式的房子发霉了，有些旧房子里头香菇都长出来了。香菇木耳都是腐烂木头上长出来的，因为它是阴中之阳，所以白木耳有补肺功能。

夏至是白天最长的一天。

夏至对应心，所以夏至养生以养心为主。

《黄帝内经》“四气调神大论” ：

夏三月，此为蕃秀。

天地气交，万物华实，

夜卧早起，无厌于日，

使志勿怒，使华英成秀，使气得泄，

若所爱在外，此夏气之应，养长之道也；

逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。

夏至养生要点：

健脾养心 防暑邪防湿邪

注意平常的生活起居、调养饮食、调精神情志、锻炼身体、预防疾病。

精神调养 少动多静 心静自然凉

心态平和 神清气爽 情绪稳定 活在当下

怒伤肝，宽恕饶恕他人是养生。

养生最重要的是养心。

夜卧早起 ，作息有规律 ，睡眠要充足

夏季的作息时间：

晚上21-23点睡觉，早上4-6点起床。

午饭后半小时午睡，时间1个小时之内。

无厌于日。

没有阳气，没有生命的动力。

夏天是人体阳气生长时期，

体内阳气的生长有赖于外界的阳气，

人体的阳气是生命的动力。

人体有自身的制热系统是心和肝，制冷系统是肺，

心静自然凉

少用空调 长时间使用空调，有悖于中医的养生原则

适当的出汗 该出汗时就出汗，皮肤开泄好排毒。

夏季着装 衣服，必须凉爽、透气、又能保护皮肤 外出时最好打伞或戴帽子，避免阳光直接照晒

运动调养，小暑时节宜少动多静，

不要做剧烈运动，切忌大汗淋漓，

可做散步、游泳、瑜珈、太极拳、养生操等方式进行运动。

健体长寿的养生法 ：

一、干梳头，

二、手指操：按摩方法，

三、双手合十——鼓掌，

四、培养自己笑的习惯。笑一笑，十年少。笑是长寿的秘诀

预防疾病

易发中暑、胃肠道疾病等

没按节气来饮食 ，吃了也白吃。

夏季饮食调养应清热祛暑，

健脾益气，滋阴养生。

饮食宜选清淡爽口，少油腻易消化的食物。

海鲜配啤酒 痛风跟着走

煮粥时加些荷叶，

具有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。

在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，

具有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。

三豆薏仁粥：即绿豆、赤豆和黑大豆，外加薏仁米一起煮成粥，清热祛湿之上品。

健康根：

要遵循医道，以《黄帝内经》作为生活指引。

五谷杂粮是最好的物质营养。

育心经典是最好的精神粮食。

掌握健康和教育的根本，

使身体与精神合一，

每天健康快乐的生活。

认真学习《黄帝内经》，

有正确的生活观、生命观，

就能远离疾病，远离医院。

简单的事情重复做，

重复的事情用心做，

天下难事必作于易，

天下大事必作于细；

不治已病治未病，

最好的医生是自己！

完成我们共同的使命，复兴人类的文化，进入和谐大同的世界

恬淡虚无、生活简朴，

顺应自然，身体就可以健康。

恺心养生，

从根本上帮助大家解决健康的问题，

让每一个人都可以成为家庭最好的医生。

让我们一起实现全民皆医的理想。

人人易，人人医。心安之处是易家。

夏至养生之道