《24小时大脑》笔记📒

大脑工作节奏：

早晨：激情时间。

此时大脑完全苏醒，需要得到他人的关爱。

推荐活动：告诉另一半你爱她（他）；给家人一个拥抱；给家人准备一顿爱心早餐。

上午：创造力时间。

此时人体的压力激素水平适中，大脑注意力较高，可以做一些需要运用分析能力和高度集中注意力的事。

推荐活动：设计新方案、写策划方案、思考难题。

下午第一阶段：克服困难时间。

此时大脑已经做好了承受重任的准备，但最好避免太多的任务，一次只做一件事。

推荐活动：处理电子邮件；与客户交流；共同解决难题。

下午第二阶段：合作时间。

此时我们会变得比较随和、善于沟通。

推荐活动：开会、洽谈合作事宜。

晚上第一阶段：自己的时间。

此时褪黑素的分泌量最少，你不会感到很累。

推荐活动：遛狗、购物、给自己做顿美味的晚餐。

晚上第二阶段：放松的时间。

此时褪黑素分泌迅速，而保持大脑清醒的血清素却不断减少。

推荐活动：看电影、听音乐。

夜里：睡眠时间。

此时大脑需要通过休息整理白天获取的信息。

推荐活动：伴着一本好书入眠、想一下明天的日程。