今日最高气温32度，雨转阴。上午下了阵暴雨，中午刚准备出门，来了一阵雨，持续15分钟就结束了，吃完饭发现雨停了，看天气预报未来2个小时没有雨，那就是跑步的好时机。吃的太饱了，所以只能减慢速度。
今日跑步11.50KM，用时1小时22分，平均配速7分10秒。超过7分不是好成绩。距离杭州亚运会倒计时53天，距离杭州马拉松倒计时96天，距离三伏天结束倒计时19天，现在三伏天是很好的高温训练机会，一定要珍惜。跑一天就少一天了。
8月第一跑，月目标还是定在200KM，年度目标2023KM，现在已经完成1419KM,接下来每月只要完成120KM就可以了，如果保持现在200KM的量，提前2个月能完成，也就是在10月完成，刚好完成后参加11月杭马。
老铁们，8月准备跑多少？
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