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《自控力》第五周
为什么我们会把渴望当幸福？
通过小白鼠的实验，发现大脑一处未被开发的区域，称之为“快感中心”，小白鼠被电击体验的不是极乐，而是渴望……
从而看到我们自己渴望，被诱惑，上瘾的种种体验，所以我们会发现，在追求幸福的时候，我们可不能相信大脑指引的方向
分泌多巴胺的大脑，会让你看到食品和饮料样品感到口渴，饥饿，并产生了“寻找奖励”的心态，免费和事物正好就是这两大奖励，如果发放样品的人很有魅力，那就是第三个承诺，这是基本就没有自控力了……
大脑的奖励系统符合新鲜感和多样性也会有反应，新的颜色，买一送一，新的款式，化学制品的香味……
谁在控制你的多巴胺神经元？
零售商和营销人员究竟是如何刺激奖励承诺的，把逛商店或看广告当着一种游戏，你闻到了什么？看到了什么？听到了什么？当你知道这些暗示都是精心设计，专门诱惑你的时候，就能看清他们到底是什么，也就能成功抵御它们了。
欲望是大脑的行动战略，可能对自控构成威胁，也可能是意志力的来源，当多巴胺让我们屈服于诱惑的时候，我们必须区分渴望和快乐。
第五周作业
你知道什么会刺激你的多巴胺分泌？食物？酒精？购物？还是其他东西？
试着观察是什么吸引了注意力，是什么给了奖励的承诺，强迫你去寻求满足感？
每一天让自己成长一点点……
3.三只青蛙
看起来很忙，今天好像都是一些细碎的小事，生活工作都在一起
正念冥想🧘♀️
4.正念冥想🧘♀️坚持100天
意愿都来自核心自我，深刻感受自己内在的意愿，去爱她，去找到根源……
我今生的意愿是什么……？
反思：
不逃避现实，接受不完美的自己
今天一姐妹发了一个有关《熵增定律》链接在群里，看完之后挺有感触，随便写了一下感悟，另外一个姐妹直接来一句:“对，我们要减”……
从这一点感悟到自己之前是不是也这样，不细心看完内容，就知道符合别人去说一些听起来没有营养的话……
下午一个朋友要从郊区过来，让我给他查怎么走，我算是已经很详细给了地址和路线说明，人家还来一句“你应该告诉我几号口”，其实当时真的有点无语……后来反思自己，这件事站在别人的立场想就不奇怪了，为啥自己没有耐心呢……
多学习，多聆听，多一些专注，多一些耐心，做时间的朋友，做一个长期主义者
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