经过反思，我发现自己很多时候都被自己的固有模式给困住了。自己一直重复着固有的行为，即便一段时间有所调整，但是好景不长，很快就又回来了。其实就是因为自己固有的行为已经重复了无数次，已经像一条无比坚固的铁链一样困住自己。已经在大脑皮层成形成了很深的沟回。以至于所有重新塑造的好的行为习惯都会被反扑。所以很多人想改变就很难，想塑造新的行为也比较困难。
比如就拿我自己来说，我想养成记录时间的习惯，但是坚持了几天后，不知不觉的就没记了，发现后又开始强制自己继续记，但是过一段时间就又打回原形了！
就这样不断的反复，最终也没养成习惯！还让自己特别有挫败感。按照通常的说法：养成一个习惯要21天！如果这样的话，我们需要坚持21天来养成一个习惯。但是很多时候，我们发现很多好的行为虽然坚持了21，但是仍旧没能形成习惯，一段时间同样被打回原形。
所以，我们一定要清楚的知道，固有的习惯是很难改变的，但是却是可以改变的。只是我们需要将一项好的行为持续好能长一段时间，并不是21天就可以。而且中间也有可能出现倦怠期，见到我的时候很有可能就放弃了。但是如果自己清楚的知道养成习惯并不容易，而且中间还会出现倦怠期。那么自己就回想方设法地克服。
很多时候我们需要认真的问一下自己到底想要养成什么样的习惯，如果确定必须要养成这项习惯，就需要刻意的去重复这种行为。而且采用刻意练习的形式。认真的、持续的去做，最终就会形成新的习惯，大脑中也会形成新的沟回。
当我们看书的时候，看到一些好的方法可以让我们更高效、生活得更幸福，那我们就需要将它形成我们的习惯，不断的去重复它，直到固化为自己的习惯！这是一个需要持续很长一段时间的行为。
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