元认知Day8

元认知Day8-11.28-@因心木灬

睡眠充足，防止大脑过热。我想要休息，放慢赶路的步伐。 这句话目前太适合我了。如果缺乏睡眠，大脑内的神经细胞就会乱成一团。在某种意义上，如果我们剥夺了细胞必要的休息时间，它们就会出现过热现象。失眠的原因总有那么多...

支持自我。想要了解自我，首先得自己支持自己。呆板的思维对适应造成了阻碍。同时，灵活的思维促进适应。为了最大限度地从适应能力中获益，我们不得不取得行为的平衡（例如自信）。因此，我们要学习必要的技巧去避免思维和行为中的极端情况。

保持韧性。我们必须集中力量去应对真实的生活。灵活性促进了适应性的大脑改变。韧性主要指的是灵活性，离开了灵活性，你无法驾驭大脑的适应性力量。

研究热爱自己事业的人。一个不如意的职业能摧毁掉一个人所有的光彩。热爱你从事的事业，很大程度上是将你的目标感和热情与激发你最大潜能的工作联系起来。

提高你的想象力（MQ）。一个好主意是许多联系的集大成者，而它的高度则是一个精妙的比喻。想象力能够帮助我们认识到我们被影响的方式，从而更好地控制思维和行为。

开始于阅读，终止于行动。

生活会逐渐变成我们想象的那样。生活更像是戴着脚镣在跳舞。真正的力量来源于你的内心。一旦你意识到这点，你就能获得力量。我们之所以悲伤，是因为生气，不是因为悲伤，所以我们感到生气。细节决定成败。习惯性想法怎样，心智就怎样，因为灵魂会被想法染色。不要让精力耗费在你没有或者你已拥有的事物上。要想了解一个人的真实品质，你必须要深入到他的精神世界，检验他的追求。一个人若能在一个地方生存下去，必定能在那个地方生活得很好。

“九种前额功能”（“情绪幸福感”的要素），帮助我们来了解前额叶皮层的作用：1.身体管理。2.良好沟通。3.情绪平衡。4.反应灵活。5.恐惧调节。6.同情心。7.视野。8.道德觉察。9.直觉。

“自我的七个方面”，来引导我们理解“我”的维度：1.团结。2.连续性。3.具身化。4.隐私。5.社会融入。6.自由意志。7.自我意识。

将自己置于可怕的失去体验中。人们只有在黑暗中才能找到光明。因此，当我们沉浸在悲伤之中的时候，才是最接近现实的时候。