2024-01-28

好的习惯

无论男女，只要养成这十个好习惯，就能保持年轻：

（1）每天坚持吃两个水煮鸡蛋。（2）晚上尽量少吃主食，可以用红薯、山药、土豆等替代，最好蒸着吃。

（3）每天锻炼至少40分钟，可以散步、瑜伽、慢跑、骑行、游泳等。

（4）养成喝水的习惯，尤其是早晨起床后一杯温开水，晚上睡前半杯温开水很关键。

（5）少吃寒冷食物，尽量减少高辣和高盐食品的摄入。

（6）与家人、朋友相处时保持开朗、乐观，不生气，时刻保持微笑，多看镜子。

无论男女，只要养成这十个好习惯，就能保持年轻：

（1）每天坚持吃两个水煮鸡蛋。（2）晚上尽量少吃主食，可以用红薯、山药、土豆等替代，最好蒸着吃。

（3）每天锻炼至少40分钟，可以散步、瑜伽、慢跑、骑行、游泳等。

（4）养成喝水的习惯，尤其是早晨起床后一杯温开水，晚上睡前半杯温开水很关键。

（5）少吃寒冷食物，尽量减少高辣和高盐食品的摄入。

（6）与家人、朋友相处时保持开朗、乐观，不生气，时刻保持微笑，多看镜子。