据说第三周会进入懈怠期，不知道总睡不够算不算，估计是因为深圳的冬天要到了吧？
这周的早起情况：
1、7天共跑步43.73km，平均每天6.2km，游泳三次
2、每天完成学习目标时长120分钟，三件事完成率达90％。
3、睡眠时长依然稳定在7小时到7个半小时
4、完成每天知识推送
存在不足：
有嗜睡现象发生，运动前热身不足
下周计划：
1、继续完成知识点分享
2、每天学习时间120分钟
3、做好广地陪美食工作
4、写两封信
结外话：
现在的整体大环境，对于每一个爱美的女生和男生来说都很不公平，主流的观念就是胖＝不自律，胖＝又馋又懒。身边也总有几个怎么吃都胖不起来的瘦子以及喝水都能肿起来的自己。你看，她有马甲线，另外一个有铅笔腿，自己呢，除了会找角度找脸小貌似没其他优点了（莫名的忧伤）。于是，为了所谓的遇见更好的自己，不惜花大量时间和金钱去折磨脆弱的身体。
“不是你红颜易老，只是你流汗太少”，“减肥就要对自己狠一些！”等等这种打鸡血的话不知道坑了多少人。极端严格的减肥，虽然效果很明显，但之后也会让人非常容易从严格这一个极端，走到放纵这个极端。
你要清楚的是，身材这件事本来就不公平，有的人体脂在30％还能看到马甲线，而有的人体脂低到18％以下都没有。有的人天生就有翘臀和大长腿，有的人拼死努力臀也没想要的翘，腿也没有变长。不是流汗太少，是因为你不够动脑，与其活在别人的审美里，不如冷静下来好好跟过去的自己比个赛，跟过去不好的生活习惯告个别。
减肥不是狠一个月或两个月的事，你的身材是你长期生活习惯的体现，走极端必然不能长久，那之后反弹也成了必然，甚至还会影响自己的心态，让减肥变得越来越难。
“只跟自己比，每天争取进步一点点”是我喜欢说的第二句话，抛开好胜心，抛开攀比心，把所有这些可能制造焦虑干扰自己的东西化成学习的动力，与其纠结别人变怎样了，别人比自己好多少了，我还是更愿意花时间在研究自己身体上。因为没什么是比看到自己每天都能进步更开心的事了。
减肥的过程不是两个字”开干”就行。其实更多的是认知觉醒，了解自己的一个过程。跟我的主题一样，别人只关注你飞得美不美，只有你自己才能知道自己飞得累不累。如果你已经觉得累了，不要硬撑，适当地放慢速度也是一种进步，这就是慢慢来，比较快的真正含义。
从心
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