有人说，一个女人最好的状态，就是脸上看起来比实际年龄小5岁。这样的状态，和健康有着极大的关系。随着年龄的变化，我们每个阶段关注的健康重点也会不一样。今天，小编就来小编就来给大家讲讲，不同年龄段的女性保养重点。

年轻时期：20—30岁

年轻女性最常见的情况就是月经不调。这些经期的各种不适其实都是内分泌系统紊乱的一个表现，在中医上统一称为少女病。

少女病的出现大多数是因为气血不足，肾中有寒。所以保养的重点就需要补血养血、暖宫驱寒、健脾消肿。有这类少女病的女生，可以自制暖宫包，反复使用。

日常饮食原则：少冷饮，多清淡

少女时期其实吃得肥甘厚味油腻一点并不是特别大的问题。但是因为要少冷饮，所以在饮食上也会建议大家多清淡，不要因为吃辣的之后心中有火就特别想吃凉的。少女时期冷饮对身体的影响和损伤会比别的时期要明显得多。

推荐食谱：五红汤

这款汤适合长期喝，可以有助于帮助女性活血养血，调节月经，促进肠道代谢，对痘痘的治疗也有一定辅助作用。

材料：

红豆、枸杞、红枣（小）、红皮花生、生山楂等量；

做法：

小火熬30分钟，每日早起服用300ml，可加入适量红糖。

轻熟时期：30—40岁

轻熟时期的女性常见的一些问题是乳腺增生、子宫、卵巢初老，月经量变少，经期变短，周期提前，头发掉得快等。出现这些问题要特别注意，这说明可能会有卵巢早衰的问题。

这个时期的女性，最重要的调养原则就是疏肝解郁、温经通络。可以按摩太冲穴。太冲穴是可以调节各种情绪问题，特别是肝失疏泄造成的问题效果非常好。

日常饮食原则：每日饮食规律

这个阶段大多数女性已经成为妈妈。不要因为有了宝宝就不爱护自己，不按时吃饭等。容易对身体造成很大损伤，所以建议每日饮食规律。

推荐食谱：麻黄芪红枣汤

这款汤有助于疏肝解郁，益气养血。经常感到烦躁的女性，可以常喝这款汤。

材料：

天麻10克，黄芪10克，红枣6颗，鸡蛋1枚，冰糖10克；

做法：

1.天麻，黄芪，大枣洗净，放清水中浸泡20分钟

2.砂锅洗净，放入天麻、黄芪、红枣，加2碗水

3.冰糖放入，中火煮开，小火煮10分钟

4.打入鸡蛋

5.喝的时候去掉天麻黄芪。

初老阶段：40—50岁

初老阶段的女性常见情况多为子宫肌瘤、色斑（蝴蝶斑）、皮肤松弛下垂等。这个阶段的女性最有效的调理原则是疏通督脉。

日常生活中的一些症状容易体现在骨质方面，比如，当发现自己小关节疼痛肿胀酸胀难受的时候，要及时去风湿免疫类的科室去查一查有没有风湿类风湿因子，做到早发现早治疗早缓解。

日常饮食原则：以滋阴养血为主

这个时期的女性如果激素水平下降，可以保持喝豆浆，对于雌激素的补充有一定作用。但是子宫肌瘤的女性不能经常服用。

另外，滋补品都可以服用，但是若有严重的更年期症状，建议遵医嘱服用。比如说如果舌苔特别黄特别厚的女性就不要吃补品了，另外一类身体特别虚弱的人也不适合吃补品，会造成会虚不受补。

推荐食谱：红枣茶

红枣是女性滋养的好食材，它含性平，味甜醇，能补脾胃滋阴养血，适合这个时期的女性喝。

材料：

红枣七枚

做法：

红枣去核用焖烧杯开水侵泡6小时即可，每日早上服用。

中老之年：50岁以上

这个时期的女性常见情况骨质疏松、消化功能出问题以及老年性代谢性疾病，也就是普遍说的三高。所以应该重点关注身体的疼痛情况、排便情况和睡眠情况。这是最影响老年人生活质量的三大问题。

我们调养的重点就是故肾填精，益气生血。泡脚是一个很好的选择。一般泡脚20分钟以上，以泡到大椎穴出汗为最佳（代表十二经均被温暖），建议可以每日一次。这个泡脚的方式对宫寒的女性也很有效。

日常饮食原则：宜平补为主

如果没有什么特殊疾病，对于这个时期的女性来说平补是最好的。经常喝一些玉米粥、南瓜粥、小米粥，好吸收，又不容易出问题。骨头汤也能帮助代谢的就是钙质的。

不管是哪个年龄段的女生，都除了注意身体保养，保持良好心情也是非常重要的哦~