1️⃣ 为什么要安排放松和休息内容
我们再给自己安排任务时，不仅要安排任务，还要安排休息。
如果只工作、学习，不休息，那么自己就会疲惫，身体和精神上的疲惫。
以前我只是在任务与任务之间空出10分钟左右休息，但发现，如果我没有想好如何休息，那么我就难以休息好。
为什么呢？
休息的时候，还不是很累。和那种干活干一半，需要坐下来喝口水喘口气不一样，还没有累到那种不想动的地步。同时脑力工作，主要是脑袋累。
因此，休息的时候就是浏览一些手机信息。这个时候虽然大脑没进行什么烧脑的思考，但注意力确实被分散和被吸引的。当你休息结束继续工作时，发现注意力收不回来了。
如果不安排放松和休息的内容，自己可能就会不由自主地掏出手机看。
2️⃣ 看手机不能算作放松
看一些轻松搞笑的视频，能不能起到放松的作用呢？
能起到一些。但是效果有限，同时难以做到深度放松。
如果你有1小时的休息时间，在这1小时内通过看手机放松，时间到了之后会觉得时间过得很快，还没有休息够，手机太有意思了。
等你回到工作和学习中时，发现注意力无法集中了。
如果换个休息的方式，比如去做一些有成就感的事情。
比如休息的时候我在收拾书架，书架很乱，有好几个月没有收拾了。这1小时整理了之后感觉很整洁，很有成就感。
玩手机不能算作放松，至少不能让自己深度放松。可以去做一些能够让自己产生成就感的事情。
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