本周作业
一:听书:
1:《深度工作》
2:《心流》
3:《正念的奇迹》
二：读书：
1:《幸福的方法》第6章
“幸福学习法”
三：精心准备一次的演讲稿，小组会上演讲。
《深度工作》
在做饭的时候听了两次，载取精华部份。
给我们启发：在日常工作中，要不时地像罗斯福一样发起冲锋，以高强度工作，高效利用时间，实现专注力的高度集中。
有成果的冥想
利用本可能被浪费的时间，如在走路、慢跑、开车时，将注意力集中在某个难题上，实现有成果的冥想。有效执行这一策略，有两个建议：
一是小心分心和原地打转。它们会阻碍冥想成果，所以必须警惕和提醒自己。
二是组织你的深度思考。深度思考需要一定的架构。作者建议首先仔细考察解决这个问题的相关变量。比如你在试图解决一个数学证明，它的相关变量可能是假设或前提。通过考虑相关变量，明确下一步问题，为自己的注意力指明方向。
《心流》
第一次这么深刻感受到，我平时时也在做的活在当下，跟自己在一起状态就是本书中的心流。感谢本周安排听的这本书。
《正念的奇迹》
我听这本书5遍，其它的地方记住的不多，但让我记忆深刻的三段话:
第一句：“亲爱的同事（或朋友），我很痛苦，我很生气，希望你能明白我的感受。”
第二句：“我在尽力转化情绪。”
第三句：“请你帮帮我。”或者可以更详尽地描述：“我发现过了24个小时，我仍然无法自行转化这种情绪，请你帮帮我。”
记住这样的时候，不要一个人硬挺，这对最终消解情绪与争端并无益处。只有认识并觉察到自己有这样的情绪时，需要勇敢的面对。
《幸福的方法》第六章幸福学习法总结
学习有两种动机模式:溺水模式与性爱模式。一种是觉得学习很痛苦，认为熬过这段痛苦之后，就会幸福，没想到这个幸福只是短暂的。另一种是学习的每一个过程都能体验到快乐。让学习本身成为一件快乐的事，我们每个人有主动意识去看上这件事，才能拥有快乐！
当面临挑战时，人人都一样，都会在成功中找寻价值，并享受努力实现目标的过程。面对困难和挑战都是丰富的生活不可或缺的，幸福之路并无捷径。迎接挑战，学会应对各种困境，过程即是成长。
幸福面前人人平等。无论收入和社会地位怎样，我们都要全然地接纳自己。幸福，从接纳开始。
人们在工作中的每一件事情你都藏着上天给我们的礼物，你学到了什么？觉察到了什么，收获到了什么？永远不要浪费从困境中学习的机会。每一次从跌倒的地方重新站起来，我将变得更加的坚强。常感恩，一切都是最好的安排。
一一一张卓
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