亲爱的自己：
你好！
你说今天听了一本书《高情商是练出来的》。不知你收获了些什么呢？
情商，其英文缩写是EQ，其字面的意思实指一个人的“情绪智商”。
在生活中，我们往往有很多人在有些场合无法把控自己的情绪，将一种负而情绪泼给对方，处于“失理”的状态，这个就是情商低的一种表现状态。
你有没有发现，这两天你自己的情绪有些管理失控。上班时也不参与同事的聊天，只是涉及工作的事时，你会应答。
我知道，你一旦沉默，就是自己在过那个受挫的坎。其实有些坎是你人为自设的，也即所谓的想得太多，因一件事情所衍生出来的情绪捆绑了，而无法释怀。
晚上吃饭时，你主动给同事发了一条信息，想化解自认为的一次误会。
但你犯了一个忌，首先对同事用了“你怎么怎么”，并没有强调是自身的原因，没有从自己身上找原因，所以这个主动的歉意让同事觉得有些莫名其妙，并没有起到预想的效果。
通过这个事情，你应该注重情绪的管理练习和控制。
1、尽量保持平常心，不大喜大悲，将自己的情绪控制在一个平和的状态。
做到这点的关键是不要太在意别人说过的所有话，将自己的关注力分散。如果经常将别人的某一句话放在心上不能释怀，这样会过得很累。“没心没肺，活得不累。”正确的过滤掉一些负面话语，人会活得轻松些。
2、积极互动，参与别人的谈话，并注重眼神的交流。
平时，总是埋着头听别人说话，或忽视谈话内容。当别人问及时，还需对方再重复一遍，这样会让对方觉得自己不被重视，容易疏远关系。
3、及时清空负面情绪，杜绝情绪危机。
面对孩子爸爸，你往往处于失控状态，常常因为一言不合就噼里啪啦。有人说：“夫妻之间经常吵闹说明还有感情”，这句话无法表明态度，但经常的吵闹会影响彼此的情绪，继而影响工作和生活。
所以，当负面情绪一旦有蛛丝马迹，要学会转移注意力，将负责情绪斩断在萌芽状态。
4、少批评，多鼓励。
我们大多数人都不喜欢生活中的批评家。批评家的表现是，对每件事、某种现象直接按照自己的主观意识判定并下一个负能的结论，常常处于一种“愤青”的状态。
而被批评家直接“指控”者定会情绪低落，更有甚者，会改变一个人的一生。
所以，我们要多鼓励别人，让对方赋能，看到相信的力量，看到梦想的天空，做一个正能量的传播者，让梦想家和批评家永不相见。
亲爱的自己，把以上这四点认认真真落地，你离高情商的距离又近了一些。
加油吧。
2018年12月14日
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