你好，我是开心果果，希望你今天过得开心。
今天想跟你分享：降低对自己的要求和期待。
昨天晚上我转呼啦圈的时候发现：
诶？我好像给自己定的要求太高了。
昨天一拿起呼啦圈，我就告诉自己：先转个30分钟。
然后我就发现，这要求还挺高的。
当然，并不是我转不了这么久，而是人容易提高对自己的期待，从而忘了自己刚开始的目标。
我刚开始可能只会转个一两分钟，但是随着我练习多了，有一次转呼啦圈转了一个小时，其他的时候也基本能转到半小时。
于是我昨天下意识地就告诉自己，先转个半小时。
因为对自己的期待提高了，所以目标也提高了。
但是，其实我并不需要提高自己的目标。
因为更高的目标，反而会不利于我持续运动。
假如我一拿起呼啦圈，想着一开始就要转个半小时，我的大脑就会说：哎呀，这么长时间啊，会好累啊，要不不运动了。
就这样，因为对自己有了更高的期待，定了更高的目标，反而对我的持续运动形成了阻力。
所以，我要做的，就是降低对自己的期待。
每次运动前，就告诉自己，只要我完成运动微习惯就很棒了。
转呼啦圈，最低要求一分钟。
如果我今天感觉体力不支，只转了一分钟，那就很棒了，也算完成了今天的运动。
如果身体状态挺不错的，那就多转转。
反正对我来说，最重要的，是持续运动。
所以，学会降低对自己的期待，不用对自己太严格，太高要求。
从微习惯开始，很多事情慢慢水到渠成。
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