星期三
大肉包加🥚
无碳饮食+9小时间歇性进食
#Day 1- 128.4（晚上） 822
11
星期三
大肉包加🥚
无碳饮食+9小时间歇性进食
#Day 1- 128.4（晚上） 83cm 11.21
day2_127.4（早上）
8h内完成✅
day3-127.8（早上）晚上加餐哈密瓜 一根香蕉
day4 127 午饭后 两根香蕉 烤肉饭 烧饼 120g鸡胸肉 橘子 7个
day5 126.1（早）77cm
一根香蕉 鸡胸肉 三个蔬菜加一点鸡胸肉 花生酥 酸奶100g酸奶160g 丸子 两根香蕉 鸡胸肉 9h之后吃了小蛋糕 运动15min
day 6 125.6 11.28
花生米 包菜 炸鸡排 鸡胸肉
一周总结11.21-11.28
减重：128.4-125.6=2.8斤
腰围：83-77=6cm
运动：20min
睡眠整体上7-8h 水喝的很多
前三天很好，后面几天基本上8、9h内进餐完毕，之后会吃些鸡胸肉水果小糕点之类还在可控范围内，米饭一周只吃了2顿
下周展望11.28-12.5
减重目标2-3斤
腰围减4cm
运动
11.30 125.4 day8
3cm 11.22
day2_127.4（早上）
8h内完成✅
day3-127.8（早上）晚上加餐哈密瓜 一根香蕉
day4 127 午饭后 两根香蕉 烤肉饭 烧饼 120g鸡胸肉 橘子 7个
day5 126.1（早）77cm
一根香蕉 鸡胸肉 三个蔬菜加一点鸡胸肉 花生酥 酸奶100g酸奶160g 丸子 两根香蕉 鸡胸肉 9h之后吃了小蛋糕 运动15min
day 6 125.6 11.28
花生米 包菜 炸鸡排 鸡胸肉
一周总结11.21-11.28
减重：128.4-125.6=2.8斤
腰围：83-77=6cm
运动：20min
睡眠整体上7-8h 水喝的很多
前三天很好，后面几天基本上8、9h内进餐完毕，之后会吃些鸡胸肉水果小糕点之类还在可控范围内，米饭一周只吃了2顿
下周展望11.28-12.5
减重目标2-3斤
腰围减4cm
运动
11.30 125.4 day8
12.10号数日后的坚持不下去了，体重重回巅峰
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