今天是有点不爽的，并且那种不爽的情绪持续了好久，深呼一口气，细细体察，学着和情绪对话。
这种情绪是什么？是愤怒。
愤怒的时候，会有什么感觉？胸口像堵了一块东西。
如果要给它起个名字，起个什么样的名字？黑牛。
怎么起这个名字？因为我觉得它是黑色的，像被触怒的牛一样。
现在闭上眼睛，想象在一个房间里，大概有一间教室那么大的，一头牛，一头黑色的牛在里面横冲直撞，哞哞直叫，鼻孔里发出哧哧的白气。
教室大的房间已经容不下它了，继续闭上眼睛，想象房间外面是空旷的大草原，广袤无垠，打开房间的门，黑牛冲了出去，深深地吸气，吐气，看牛在草地上奔跑，越跑越远，越跑越远，直到最后成了一个模糊的黑影。
继续，现在想象自己坐上了直升机，坐在直升机上往下看这头牛，需要擦亮眼睛，才看到了，那是一个小黑点。
直升机越升越高，越升越高，看到了什么？云朵，团团簇簇的云朵，牛呢？早就看不到了。做自己喜欢的事情，能得到认可和肯定，那是额外的馈赠，也是难得的，如果没有，是正常的，做的过程，已是犒赏。
黑牛走了，我亦如初。
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