如果有一个人走过来，冲你大声的骂，说你真蠢，真笨，真不是人，一长篇的脏话，言词不堪入耳，你开始莫名其妙，继而身体感觉胃部收紧，头皮发麻，感觉非常受伤，愤怒即将爆发。
请问，是谁让你有受伤的感受？
是这个人，还是你自己？
废话，他骂我，肯定是骂我的人让我受伤啊。
这是我们常有的思维，所以我们常常会有这样的话语模式：如果不是你.....我就不会...........
这其实是一种典型的受害者话语模式，这句话的潜台词就是，都是你害得我。
父母说：“如果不是你在学校惹这么多事，我就不会朝你发脾气，骂你。"
孩子说:“如果不是你们把我小小就丢在外婆家，不管我，我就不会是现在这个样子！”
我们为自己找了很多完美的理由，好让我们不必为自己的生命承担起责任来。
所有的错，都是你的错，是你让我这么生气，是你让我这么受伤，是你，是你，都是你！
如果我说，其实是你选择让自己自己受伤的话，你会睁大眼睛把我当外星人看吗？
有这么一个形象的比喻：“如果把别人对我们的语言比做一把刀的话，那么，拿起那把刀选择最终刺向自己的是我们自己，不是别人。”除非肢体的暴力会让我们受伤，语言的暴力，如果我们不上钩的话，别人是伤害不了我的。
我有一个朋友，她们公司的总裁非常爱发火，又是她的直属上司，经常发飙，她给他起个外号叫飙飙。刚开始这个总裁来到公司，动不动半夜一两点发信息让她处理事情，或者不停的开人，骂人，也骂她，刚开始的一个月，她难以忍受有这样的上司，非常生气。我们聊过这个部分我。
后来，有一天，她说：“现在飙飙一发火，我就想笑，我一点儿也不生气。因为我发现，他就是那样的人，跟我无关！”
为什么我们的感受要由自己负责？
因为感受来自于我们的解读，我们的解读又来自于我们的背景，所有这一切都是我们内在编剧编出来的，当然得由我们自己负责呀。
比如这个飙飙总裁，我的朋友一开始解读为他就是针对自己，他处理事情很蠢，是一个没有情商的人，她就很生气。无法容忍有这样的上司。
后来她解读为他就是这样的人，无论他是怎样的人，跟她自己是没有关系的，她该怎样做就还是怎样做，份内事做好就行，反而全公司飙飙开除了很多人，唯独没有开除她。
飙飙还是飙飙，我的朋友内在感受却不同了。
当我们清楚的知道我们的感受（情绪）来自自己的解读之后，我们就可以作出不同的选择，既可以和对方分享内在的感受，也可以保留心中。分享就可以让能量流动和释放，建立更强的亲密感。彼此更加了解。保留，身体的能量必然关闭，关系变得疏离，有距离。
同理，既然我的感受是由我自己负责，那么别人的感受呢？当然也是要自我负责，只有他可以伤害自己。
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