心术不可得罪于天地，言行皆当无愧于圣贤
——摘自《钱氏家训》个人篇
001 设计注意力聚焦预案
在移动互联网时代，我们的注意力越来越分散，如果不对注意力进行管理，做事就会缺乏章法，浪费大量时间，身心疲惫，情绪失控。
注意力在哪里聚焦，我们就会在哪里表现出对应的行为与情绪。
而我们的大脑已经习惯了对一切事情自动反应，如果可以提前做好预案，就能够减少自动反应的盲目性。
通过记录“注意力分发清单”，我发现自己在微信、百度、网购这三个上面花费了大量时间。
前段时间已制定和开始实施聚焦预案：
微信—放下焦虑心，设定时段，一般是在晚上，一天重要的事情基本完成后，集中处理；
百度—随时记录下来，根据清单，集中搜索；
网购—随时记录列清单，定时采买，不为优惠吸引而买。面对新形势下流行的社区团购，更需每周设定固定时间，只按清单购买即可。
以上三项事物处理时段，严格要求自己按照番茄工作法执行，25分钟专注处理，5分钟必须放下休息，这样在5分钟休息（在家慢跑）时候，冷静情绪，理智管理，避免失控。
加强注意力聚焦预案，重拾晨间日志（记录总结计划），将注意力管理形成习惯。
今天早上，在简书里面发现了好用的晨间日志模版，这样早起先在简书写晨间日志，再写日更文章，不用切换平台，每天坚持的习惯更容易固定下来吧。
注意力管理成功了，人生也就成功了大半。
002 想要价值最大化，就要自我设限
在注意力稀缺的时代，想善用自控力，就必须聚焦注意力，自我设限，因为“没有限制，一个人永远不可能强大”。而且，一个人的自控力有限，要用到刀刃上。
前几天收到泽阳老师亲笔签名的《深度改变》，写的就是“君子有所为有所不为，人生无可无不可”，看到泽阳老师给的几位同学寄语都不一样，现在还觉得神奇，泽阳老师有透视眼，能看到我的软肋？
反观自己这些年，兴趣爱好太多，注意力分散，没有长性，没有成就，自我认可不高。
自我剖析：把儿子的学习当成自己的学习，作为人生第一大要务，背负在身上，其他都变成了解压之举；现在，全力负责自己今后的人生，儿子则为他自己的学习和人生负责，我只负责提供支持和帮助。
关于如何自我设限和聚焦边际效应更高的事：
通过分析自己的擅长和兴趣，选择跑步作为近期的重点突破，两年目标：从参加半马到全马。
昨天，自控力school晓峰应热爱跑步，需要群体监督的小伙伴的要求，建了一个5公里日跑群，立即加入，并完成母亲节520跑步悦跑圈截图。
本来想调整一段时间再开始规划跑步的，没想到这么快一下子就开始了，目标是每天5～10公里，今天继续，下午沙湖公园开跑。
003 永远将注意力转回自己，向内看
自控，重点并不在“控”，而是在第一个字——“自”上。
我们无法掌控别人，唯一能掌控的只有自己。
前段时期被新闻媒体轰炸不能自拔，除了因为刚好参加读写营很忙而加以避免之外，还有后期突然地醒悟了，明白这些都不是自己能控制的，唯一可以把握的就是坚持自我精进，教育好孩子，建设好家庭，如果每个国人都当如此，那我们的国家和未来，就一定会强大而繁荣，那些负面的声音，也会被事实打脸，自然小到难以制造喧嚣了。
有勇气改变可以改变的事情（影响圈），有胸怀来接受不可改变的事情（关注圈），有智慧来分辨两者的不同（区分影响圈、关注圈）
——李开复
004 拓宽心量
心量的拓宽对于负面情绪而言，堪称“终极的解决方案”，因为这是在与自己建立长久、和谐的内部关系，这是一切关系的根本。
一个人想要成长，就要拓宽心量，让自己融入大众中，建立自我，追求无我。
如何拓宽心量呢？列出自己的清单：
一、行万里路，一年去一个陌生的国家或地方旅行。今年已经计划好全家自驾游，就等全国疫情完全好转的时候了。
二、识万种人。昨天带儿子去沙湖公园跑步，跟卖水的小卖部老板（听不清他的方言）还聊了半天，哈哈。
三、读万卷书，跟书里的智者交朋友。阅读的范围要广，更要读国学中的古老智慧，如《论语》、《道德经》、《金刚经》等，以前接触过，下一步要深读。
四、仙人指路，跟着心量大、格局大的人学习，找到良师益友。这个已经确定了，多向自控力学院的大神和小伙伴们深度学习。
五、每年定一个不同的目标或方向，如公益事业，可以带着儿子一起参加。
六、每年学一项新技能，如朗读或演讲。
······
可以随时补充内容，活出越来越宽广的人生。
妈妈坚持努力拓展自己的话，孩子的人生才会走得更高更远。
005 活出生命的意义
1、只问“该不该”
从生命层面看生存与生活，我们不要问“能不能”，只需问“该不该”。
只有具备责任感，才能获得人生的价值感。
我感到非常庆幸和喜悦，一直以来自己做事和选择的标准基本上是按照这个的，无愧于心，“俯仰无愧天地”。
2、建立自我，追求无我
进一步的提升自我就到了“自助助人”的阶段，也就是自我价值感的终极方向：建立自我，追求无我。
2018年李嘉诚在汕头大学毕业典礼上发表的演讲《建立自我，追求无我》中有一段话：
“立志要改变世界的人，有实质良心和才华同样重要。你的领导能力能否服务好理想？你的深度和宽度决定你是解决问题的人，还是问题本身；区分你是启发别人的天使，还是把主观强加于别人的牛魔王······”
这段话太精彩了！我们每个人都要常常这样问自己。
泽阳老师《深度改变》第二次领读分享，提到了创造千年家族传奇的钱氏家族，列入“非物质文化遗产”的《钱氏家训》，其中个人篇的核心就是：心术不可得罪于天地，言行皆当无愧于圣贤；还有常常发心普贤愿······这些都激励我们，越是心量宽广，目光高远，格局宏大，成就也越大。
以泽阳老师分享的结尾，与各位小伙伴共勉——拉开人生差距的，不仅仅是努力，更是主动的人生设计，包括对未来的展望。
网友评论