有时候，你会觉得你的生活正发生翻天覆地的变化，会发现有些事偏离了预定的计划。仿佛有一股势不可挡的力量，像是一个漩涡，不知会将你带向何方。
我在书的前言部分看到这句话，不早不晚，恰巧在我的生活发生了变化之后。好像有一股势不可挡的力量围绕着我，让我推向一个漩涡，我急于找到方向，找到出口。
我在大学刚毕业那会儿，遇到一个佛系领导，对我们没有任何要求，也不管束着我们。她每天除了工作外就是读书和冥想，那时候我并不知道什么是冥想，只是觉得大约和宗教信仰有关系。后来我在图书馆看到一本关于冥想的书，很薄的一本，一百多页，处于好奇，我就翻了翻，这一翻我就着了谜。
后来，每当我心情不好的时候，总是按照书里的方式冥想，也确实给我的心情带来不一样的变化。
随着工作和生活占据我生活的时间越来越长，即便冥想，也被诸事烦扰，静不下心来，慢慢地就把冥想放下了，就像那本从图书馆借来的书一样，早已经还回去了。
所以当我读到这本《自我的重建》时，知道作者也已经练习冥想多年，便有种遇到前辈知己的感觉。
《自我的重建》这本书是作者在经历了人生重大变故之后，通过学习、求教、静修、思考等方式，让自己开始接受生活的变化，正视这些变化，然后改变这些变化。
作者说：当生活发生翻天覆地的变化时，压力也许会给你指名一条道路，让你变得更好……
所以抗压能力一直是生活和工作中最重要的技能。每个人都有自己对抗压力的方式，而每一个方式又都各不相同。
作者说压力是身体的一种应激反应，不仅仅压力会造成这种反应，恐惧、愤怒、悲伤、喜悦也会造成应激反应，而这种应激反应无论是什么引起的都会对身体造成损伤。
而正念训练可以让我们理清思路，从而面对这些事件时，迅速有效地采取行动。
所谓正念训练可以简单理解成冥想的一种方式，通过对自我身体的探索，找出应激反应所处的位置，正视它、接受它。比如说此刻感到悲伤，那么通过冥想，通过对自我身体的扫描，去找到痛苦所处的位置，是在心脏、是在脾胃，还是在四肢；然后去观察它，它的形状、气味……最后接受它，感知它，你会发现，当你接受它的时候，它就变得越来越小，直至消失不见。
冥想除了对身体的扫描之外，还要专注于呼吸。这和练瑜伽或者普拉提其实是一个道理。
冥想最主要的是关注内心，关注产生的每一个念头，每一个听到的声音，不去评判，也不做任何的决定，仅仅观察就可以了。
我跟着作者的思路和方式做了45分钟的冥想，那种曾经的感觉似乎又回来了。对于我生活的变化，虽然没有任何决定性的改变，但是对于内心却有了一丝轻松，我尝试着去正视、去接受，这种变化带给我的困扰，我相信我一定也可以重建一个新的自我。
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