我们生活在一个不太重视肢体接触的社会文化中，对大多数人来说，除了婴幼儿时期，在生活中得到的（健康且安全的）触摸是很少的。
但实际上，“触摸”是人们非常重要的心理需求。它能让人的负面情绪得到缓解，感觉安全和放松。
今天，我们就来聊聊这个常常被人们忽视的心理需求——触摸。
01
什么是触摸？
触摸，是人类与生俱来的“正常需求”。
人类从出生开始，就体现出了对触摸的需求。比如在婴儿时期的我们，总是啼哭不已，通过妈妈的拥抱和抚触，就能让我们感受到极大的安全感，情绪就会慢慢稳定下来。
触摸，简单理解就是人与人或人与物之间的接触、抚摸。从生理上说，这种行为能刺激大脑分泌一种叫‘催产素’的激素，而催产素具有镇静、缓解压力的作用。
人的皮肤上有很多神经感受器，能感受压力、温度等。当被触碰时，这些感受器接收到信号，会产生电生理反应，将被触碰的信号传输到大脑，刺激其产生催产素，让人紧张、慌张的心情可以稳定下来。
当我们以后再次经历类似的触摸时，潜意识可能会唤起曾经的美好感受，从而影响我们的情绪和行为。
02
如果生活中没有办法得到足够的身体接触，我们还能为自己做些什么？
可以找来一些替代的方法，在独处时让身体更舒适。
1.手捧一杯热咖啡、热茶或热水，能带来平静和内心的温暖。
2.洗一个温暖的淋浴或泡一个热水澡，享受水流过身体的感觉和热气腾腾的蒸汽。
3.做一次足部按摩、面部按摩或手部按摩，细致地感受触觉。
4.摸一摸小动物或者毛绒质感的物品，比如毯子、抱枕、公仔等，都可以在一定程度上满足皮肤饥饿感。
5.揉面团或者其他皮肤质感的东西（比如一些解压神器），可以让人感到舒缓。
6.增加被子的重量，能给人一种被拥抱的感觉（这也是为什么很多人喜欢开着空调盖厚被子）。
另外，还可以寻找专业触摸服务（比如按摩、spa 等），或者参加一些和触摸相关的活动，比如摇摆舞等社交舞。
03
任何技术都不能取代医生和患者间的面对面的“望闻问切”
斯坦福大学的医学教授和作家Abraham Verghese博士指出，随着当代医学技术、各种诊断方法和电子监测手段的发展，医生和病人之间的交流和接触越来越少。
但他认为，任何技术都不能取代医生和患者间的面对面的“望闻问切”。
当医生捧起病人的手仔细观察时，用听诊器倾听心跳时，用手挤压腹部感觉内部器官是否异常时，他们不但有可能检测出容易被医学成像技术、分子诊断方法所忽视的问题，更重要的是建立一条纽带，建立一种仪式感。
其传递的信息就是：无论发生什么，我都会在这里，关心你，帮助你，永不放弃。
写在最后：
一次温柔的触摸，胜过千言万语的安慰，它是心灵上的“暖手宝”，抚慰着生命中的疲惫与伤痛。
无论是稚嫩的婴孩还是白发苍苍的老者，触摸都能为人生各阶段的我们带来生理和心理上的双重健康获益。
让我们拥抱触摸的力量，用爱和关怀温暖彼此，共同迈向更健康、更美好的未来。
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