经常听到家长朋友说孩子每天都很忙，除了做功课，没时间玩，没时间运动。
时间都去哪了？的确，学业繁重是一方面。但还有一个因素恐怕是这个时代的孩子普遍存在的问题，那就是电子产品对时间的入侵。它不光偷走了孩子的时间，还偷走了孩子的专注力。
说起孩子玩电子产品，我们会想到影响视力，影响学习。其实事情没这么简单。对于每天浏览社交媒体平台超过3小时的青少年，其患焦虑和抑郁等心理问题的风险要比成年人高出60%；电子屏幕释放的蓝光会影响细胞的代谢，可能导致DNA损伤；睡前刷手机，屏幕的蓝光会抑制大脑分泌褪黑素，造成失眠......
这不是危言耸听，而是瑞典心理学家安德斯.汉森基于脑科学、神经学等学科研究出的结论。为此，他携手青少年作家马茨.万布德拉共同打造了这本《高效学习脑科学》。
书中虚拟了几个少年，他们分别患有注意力不集中，时间不够用，晚上不睡白天犯困，沉溺于在社交媒体发个人动态等问题，并配以夸张彩色的插图，既形象又亲切，感觉每个少年身上都有自己的影子。嗯，虽然这是一本针对青少年的自助读物，但是成年人读起来也有反思效果。因为电子产品何止是偷走了青少年的注意专注力，也悄无声息地偷走了成年人的时间和精力。
就比如我在电脑上敲打这篇文章的时候，总是不由自主地打开手机，要么是看看群消息，要么是app上刷两圈，理智不断地把我拉回到键盘上，但很快注意力又涣散了。这个现象就跟书中手忙脚乱的菲利普一样，总是很难把一件事做好再去做下一件事。
显然，我的大脑已经被手机入侵了，屏幕上那源源不断的新鲜东西随着手指的点动，轻易地让我获得了多巴胺刺激，所以难以专注自己手上的工作，因为大脑喜欢节省能量，喜欢轻而易举的获得快乐。
长此以往，大脑就很难聚焦于当下，即便没有电子产品，大脑也会神游。就像课堂里总有一些孩子不能跟着老师的节奏去听课，专注力不好。很多时候，并不是他不想专注，而是控制不住，只能任由大脑像脱缰的野马。
这个问题可以改善，只是需要时间和耐心。假如想帮助菲利普，试着从以下方面入手：
1.树立榜样，不在菲利普面前玩手机。
2.邀请他一起做喜欢的运动，骑车、跑步、打球......因为身体的运动对集中注意力非常有效。
3.陪他一起试着一次只做一件事，手机放到别处，看电影就全身心看电影，吃甜品就专心吃甜品，搭乐高就专心搭乐高。
4.陪他一起写作业，设好任务目标，全部完成才算结束。
这样做的目的，在于锻炼他专于当下的能力，不能在做一件事的同时去看屏幕产品，因为人的大脑并不善于做多任务处理。否则，大脑聚焦会跳来跳去，导致注意力涣散。
上面是菲利普的问题，还有山姆的问题，汉娜的问题......青少年由电子产品导致的问题各不相同，面对电子屏幕时大脑内部发生了什么，该如何看待和解决这些问题，都可以在书中找到答案。
记住，良好的大脑发展取决于在现实世界的链接和实践，放下手机，去看现实世界的山川湖海，走出网络，去到现实中跟朋友面对面的聊天.......不要让大脑变成屏幕大脑。
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