周记111

时间：2021年1月18日至1月24日

身体：

周一上完私教课，正常骑车回家后，就开始觉得腰部有明显的不舒服，特别是弯腰的时候，感觉尤其明显。这样的状态一直持续了好几天。周二的课也没上。到了周四已经出现坐一段时间之后开始出现腰也疼的情况。和教练沟通了一下，建议我去看下，确定一下是椎间盘突出还是腰肌劳损。

自从我跟着教练训练之后，再也没有跑步，深蹲，HIIT这样高强度的运动。如果换做以前自己在家运动，我估计我的腰会更快完蛋。

教练带我一直在打底层基础。我也很庆幸自己开始了打基础的训练。接下来的课程不仅要上，而且更有必要。因为目前身体的状态还有机会调整，只有通过调整才会越来越好，不调整只会越来越糟糕。

这件事让我深刻的意识到认知，对人的影响有多大。同样一件事情，对于有不同认知的人来说，最后的结果可能是完全不同的。所以真正能够改变自己的，是你的认知。

如果我还想变得更好，就先从对自我的认知开始。

中药已经连续吃了快两周了，从结果上来看还是有变化的，第一个最明显的结果就是我每天的深睡眠时间明显提高了，从周一开始，每天晚上的深睡眠时间都已经进入了一个新高度，两个小时。这是我用手环记录以来的最特别的一周。以前一直都是一个半小时左右。最惨的一天，曾经也有过24分钟的深睡眠。那对于我来说简直是一种折磨。

现在每天能多睡半个小时，简直就是幸福。我相信中药的确是从内而外的帮助我进行了调整。所以为了能够有更好的效果，中药还是需要坚持去吃的。另外我已经预约了去检查腰部问题，确认下到底是椎间盘问题还是腰肌劳损问题。

亲子：

这周开始有了更多的时间陪孩子。周二下班带着孩子去书店借书。孩子，我，还有婆婆，我们分别都借了自己想看的书，到家之后我们都如饥似渴地开始看书，这样的家庭氛围就是我特别喜欢的样子。其实小孩子从小能够在这样的学习氛围的烘托下成长是很幸福的。自从办卡以后，已经带她去过三次书店。借书，还书本身这件事情就挺有乐趣的。

周四带着孩子和朋友家一起去了科技馆。孩子们在科技馆里玩得特别的开心。足足玩到科技馆下班。两个孩子一起去看去玩，这和孩子跟着家长一起去玩的感觉不太一样。小孩子们之间还需要更多的交往。

现在孩子已经开始放寒假，考虑到上学期没有给她养成很好的复习和预习习惯，所以这周五晚上开始带着孩子去用更多的时间去预习和复习。

我发现她背诵课文的速度快到吓人，讲解后她再读两遍，就可以顺利背诵下来，对于背书较慢的我来说，她的效率让人很是羡慕。孩子这样的一个特点要好好利用一下，以后可以朗读好词好句，并且背下来，写作的第一步也就是背诵+模仿。

我始终觉得成长都是发自内心出来的，即便一开始外界的绑架力量会有一定的作用，但是真正能够坚持下去的原因一定是你从中有所获益。

在教育孩子身上，首先要培养她养成学习快乐，学习开心的事情。当然在某些方面需要尊重她，某些方面还是有给到一些要求。在要求她之前，我一定会很好的做好我自己应该做的事情。这样才更为合理的。

个人成长：

这周二在书店看完了一本书，李尚龙的《我们总是孤独成长》，一口气读完。读完之后很感慨，其实我们每个人都是在孤独中学会了成长，而在爱中，学会了自我完善。

成长很好，自我完善也很好。不同的故事给了我不同的启发。爱应该是我们学会更好的成为真实的自己的一种方式。

爱永远都是个动词，而不仅仅是一种感觉。

如果你觉得你可能没有那么爱一个人的时候，那就去爱啊。不去行动，爱怎么可能产生呢。

周三晚上又借了本书，看了一部分。我所看的书籍类型发生了一点变化，以前更多的是自我励志和成长一类的，现在更多是短篇或者散文一类的。都挺喜欢的。

周五阿风推荐了得到上《西方现代思想》，一开始听发刊词还没有太多的感觉，但是听到后来就觉得越来越有趣。这种不为了任何目的的学习，纯属学习的乐趣得到了激发。每天上下班的时间都用来去用心听课。每个时代的思想家都在当下的那个时候提出了非常不同的观点。很多观点影响至今。

越来越感觉，认真的思考自己来这个世界上到底是为了什么，本身就是个非常有意义的事情。

周五晚和桑榆在沟通时发现一个特别有意思点。我们每个人都在与人交往的过程中不停地在用不同的语言来沟通，那么对于不同的人，我们在使用语言上换个不同的方式，效果可能会更好。我们最终的目标是需要在沟通的过程中不断发现对方真正想要解决什么样的问题。

只有找到最终的那个源头，才是最有意义的。

很多看似较难搞定的事情，无非是没有找到核心点或者核心的人物，仅此而已。

目标：

这周给自己制定了少看手机和电脑的目标。起床后的1小时以及睡前的30分钟都用forest软件来记录。

周二截止到周六，完成了6个早晨，4个晚上。起床后，我更容易把这个习惯培养起来，但是晚上想要把这个习惯培养起来难度还挺大。主要是因为我的日复盘是集中在晚上。那么必须要在睡前半小时完成复盘之后，再去洗漱，但是我平时可能习惯洗漱后才开始写日志。

那下周我可能需要调整自己写日志的时间节点。再思考下什么样的方式能够让习惯更好的维持下来。

每天少看点手机，多听点课，也是很不错的一个方式。