选择一个困扰你的主题，越具体越好。有可能是一种感受，或是一个事件，或是你对事件的看法。观察和这个主题有关的思绪、图像和身体反应，准备做第一轮TAT。
第一轮：做TAT姿势，表达发生的事件或是内在的感受，或是直接说：这件事发生了。停留几分钟时间，当感受到内在的转化时停下来休息。
第二轮：做TAT姿势，说：这件事已经结束了，我现在是安全的。停留几分钟的时间，当感受到内在的转化时停下来观察一下自己的变化。
第三轮：做TAT姿势，说：所有引发这个问题的源头都得到了清理和疗愈。停留几分钟的时间，不需要刻意寻找根源，完全信赖宇宙的力量会合一到整个疗愈的过程中，当感受到内在的转化时停下来观察一下自己。
第四轮：做TAT姿势，说：任何在我生命里、思想里和身体里存储过这个问题的部分都得到了清理和疗愈。停留几分钟时间，同时想象有一股宇宙的力量在运转促成转化，当感受到内在的转化时停下来观察一下自己。
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本文标题：TAT用法二：基础四步法
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