这次作业是在跑步中感受，践行能力形成四步法。（能力形成四步法：正向感觉-尝试-经验-能力）
自从怀二宝到现在二宝两岁多我没有跑步了，前几天交作业都是日常生活中的行路过程。今天是第一次专门跑。早晨6：30天还黑，原计划去专门的小区外健步道上跑，这下看不太安全，还是在小区里跑吧。如何拉伸呢，上知乎看看，哦，原来现在讲究动态拉伸，先慢跑十分钟，然后高抬腿，后踢腿一系列动作，我大概看了一下，早上时间紧张，不用太较劲。于是开跑，刚开始时感觉比较轻松，天气有些冷，不妨碍，跑了1.75圈就1公里了，有些累，做了几个动态拉伸，再接着跑，这时有些起风了，尤其在住的楼远的那里风更大，于是我开始转半圈。跑到2公里的时候，有些出汗，穿的不是速干衣，也有些不太舒服，于是先回家。
回家本来打算再拉伸一下，但到家发现先生正在哄二宝，于是接过二宝去哄睡，只能自己暗暗躺在床上拉伸下小腿。
这次跑步，从地点到时间都有调整，根据现实情况去调整，不跟外界条件闹别扭，就是跑步的好开端。
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本文标题：跑步中的感受-翼跑群第一次作业
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