前几天闺蜜跟我吐槽自己的眼睛下面又长出了一丝丝细纹，我回她“亲，你需要抗衰老了”你可别再回复我你有多年轻，随便一个美妆APP看一下，连00后都开始抗衰老了，你一个90后有什么资格不采取措施？
抗衰老三部曲：吃、运动、护肤
1抗衰老怎么吃？
戒糖、少油、多维生素C
体内消化掉的糖分是导致疾病、衰老、肥胖的凶手，我们没必要一点糖都不吃，可以一点一点减少，或者用一些低脂的食物来代替高糖食物。
一些高蛋白高脂肪的食品经过高温烹饪后会发生糖基化反应，这也是衰老的一大源泉。对于一天一顿小烧烤的我来说，让我戒掉烧烤盘这简直太可怕了。
我们还可以多学学隔壁老王的养生法，多泡茶喝，绿茶是富含维生素C的食物，含有一直自由基产生的成分，这可是抗衰老的利器啊！
2抗衰老怎么运动？
一定要坚持运动，因为运动不仅可以紧致我们的肌肤，还可以改善肤色暗沉。每天坚持半个小时到一个小时的运动时间，每周五次。给大家推荐几个有利于抗衰老的运动项目
有氧运动，可以减少体内不利的胆固醇。例如：快走、慢跑、游泳
瞬间加速运动，做这种运动的目的是为了提高血液流通和供氧。
有关力量的训练，这样做可以增强骨骼和关节的健康。例如：深蹲、俯卧撑
最后要多做瑜伽，促进我们身体的新陈代谢能力。
3抗衰老怎么护肤？
今天给大家总结了一些有利于抗衰老的成分以及代表的产品，至于到底选择什么，还是需要根据各自的肤质来选择。
视黄醇：也就是我们经常说的维生素A，能够促进角质层的新陈代谢，淡化表皮色素。
参考产品：理肤泉A醇精华、伊丽莎白雅顿小粉胶
二裂酵母：能够有效保护皮肤不收紫外线的损伤，加强角质层的代谢。
参考产品：兰蔻小黑瓶肌底液、雅诗兰黛小棕瓶、欧莱雅黑精华
白藜芦醇：能够改善胶原蛋白的合成，减少细胞损伤，帮助抵御环境伤害。
参考产品：欧缇丽紧致精华
维生素E：抑制体内的氧化反应的生成，修复损伤细胞。
参考产品：澳洲维生素E面霜、修丽可CE精华
以上就是我的一点点抗衰老小心得，劝大家抗衰老这种事赶紧提上日程，不然大学生都要喊你阿姨。
网友评论