如何分析并解决烦恼
分析问题:
我们在分析问题之前,首先要了解问题的具体情况,然后在一步步地分析问题发生的原因,最后再决定怎么处理这个问题,并采取行动。
让我们先来看看第一个原则:了解情况。为什么了解情况这么重要?因为如果连发生了什么都摸不着头脑,就不可能明智地解决问题。不了解事实,我们就只能困惑地原地打转。这是我的理论吗?
当我们陷入忧虑时,这并不容易做到。忧虑的时候,我们的情绪占了上风。不过我发现有两个方法能够帮助自己暂时跳出问题,更加客观地看清事实。
第一,追寻事实时,我会假装自己正在为其他人收集信息,而不是为我自己。这样做能够帮助我以冷静公正的视角判断事实,摆脱情绪的干扰。
第二,搜集问题相关信息时,我有时会假装自己是反方辩护律师。换句话说,我试着找出所有与我自己的想法相反的事实,也就是那些与我的愿望相悖或是我不想面对的事实。然后我把问题的正反两个方面都写下来,通常真理就在两个极端中间。
「不妨试着运用加林·利奇菲尔德的方法,按照下述步骤,解决你眼下的某件烦心事:
问题一:我在担心什么?
问题二:我能做些什么?
问题三:我将采取哪些步骤?
问题四:什么时候开始付诸实践?
心平气和的7个方法
让自己心平气和的方式一共有7个,我在这里给大家举例其中3个:
1. 积极地思考,快乐地做事。
2. 傻瓜不会发怒,而智者拒绝发怒。
如果想原谅并且忘记一个做错事的人,最有效方法就是专心追求更伟大的目标!只要你专注于目标,做自己的事,其他任何事情都无法吸引你的注意力,不管遭遇怎样的侮辱或敌意都不再重要了。
所以我们永远不要报复敌人,因为这样对自己造成的伤害远远大于对敌人的伤害。让我们像艾森豪威尔将军那样,不浪费一分钟自己的时间去想那些我们不喜欢的人。
3. 如何对待忘恩负义?
我们要享受自己付出的一切,不要计较是否有人感恩。如果不想因为别人不知感恩而生气或忧虑,就记住这三个原则:
1. 与其担心别人忘恩负义,不如不要抱有期待。
2. 请记住,获得幸福的唯一方法并不是期待回报,而是单纯地为了给予的快乐而付出。
3. 感恩是教养的结果。如果我们希望子女知恩图报,就要好好教育他们。
Just be yourself
1. 请记住,你在这世界上是独一无二的。
著名心理学家威廉·詹姆斯曾经说过,普通人只挖掘出自身心智能力的10%。他指的正是从未找到真正自我的那些人。他在著作中写道:“和我们原本能够成为的样子相比,人类只觉醒了一半。我们只运用了身心潜能的一小部分。每个人都拥有广阔的开端,却活得越来越局限。人类拥有许多潜能,却被习惯性地漠视。”
既然你我都拥有这些潜能,又何必浪费时间担心自己无法成为他人呢?
2. 忘记不幸,创造幸福。
3. 善待他人等于善待自己。
保持精力
原则1:不要等到累了才休息。
原则2:学会在工作时小憩。
原则3:家庭主妇要学会如何在家里休息,进而保持青春。
原则4:培养下述四个良好的工作习惯:
① 把书桌上与工作无关的资料都清理掉,只留下和手头工作相关的文件。
② 按照轻重缓急处理事务。
③ 遇到问题的时候,如果你已经掌握了决策所需的信心,就立即着手解决,千万不要拖延。
④要 学会组织、委任和监督指导。
原则5:工作热情VS忧虑和疲劳。
原则6:没有人会因为失眠而死,为失眠担心对你造成的伤害远大于失眠本身。
卡耐基说: 只有学会摆脱忧虑,才能真正开创生活。生存与生活只有一字之差,却有天壤之别。前者为现实奴役,而后者则将主动权牢牢掌握在自己手中。人生或许就是学习从前者走向后者的一场修行。在那些不得不咬着牙往前走的日子里,不妨观察你的忧虑,接纳它,引导它,把它视为成长的机会。
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