情绪管理与控制

- 情绪管理

   - 情绪管理与控制的说法很直白，说的高端些其实就是情商，但我不喜欢绕弯子。

   - 情绪管理与控制的能力有与先天因素有关，但受后天环境影响更多，是可以通过学习和练习掌握、增强的能力。

   - 情绪管理与控制的方式有多种，不仅要有意识的控制自己的情绪和行为，更重要的是转变思考方式，及时排泄负面情绪。

- 负面情绪

   - 情绪是一种客观存在，但却是由主观的思考产生的，改变想法和思考方式本身是改变负面情绪最根本的做法。

   - 用合理的方式发泄负面情绪，避免积累负面情绪。负面情绪有很强的破坏性，不仅会伤害周围的人（熟人或陌生人都可能），更重要的是会伤害自己。负面情绪不是单凭自我意志就能控制的，积累的越多，失控时的破坏性越强，及时的用合理的方式发泄负面情绪是有益的。发泄负面情绪的方式应该避免引起新的矛盾或伤害，比如可以用运动的方式消耗负面能量，在无人的场所大吼到精疲力尽，或是一边运动一边大吼。

- 极端受害者情绪

   - 处于弱势地位的群体，容易将自己设定在受害者的角色上，在这种设定下，受害者与施害者相比能采用的应对方式有限，因此容易陷入采用极端手段，不计后果的思考和行为方式。

- 公平感受损

   - 比如被别人抢占了车位，或者有人将车停在了路口，挡在了路口，有人插队，公共场所遛狗等等。

   - 当时所处的环境中，往往对方有过错在先，因此说服自己情绪平和很难。

   - 但是这种情况在日常生活中很常见，如果无法控制自己的情绪，会导致每天的情绪波动都很大，对自己的身体健康等个方面都有很大危害。