一、第1个问题呢是，你人生过去或现在曾经或正在常态性的为哪类人或哪类事妒忌忌恨？为什么？
某类人或某类事，让你做对比。激发你的情绪。
当你妒忌的时候，你要去觉察你是在妒忌某一个人还是某一类人呢？
你要去写什么事件让你去妒忌他呢？
1.小学时，一个女同学，老师总是对他很好，字写得很丑，人也没我好看，却被班长和老师都看好，当时非常妒忌，于是在毕业之际就代表班长写了一封假情书给她。
2.初中时期，和我一样学习优秀的女同学，总是被老师捧得高高的，成绩不相上下，作文也没我写得好，既然被送去作文比赛，还得了3等奖，到了高中，班长和他同一所学校，我就在班长面前诋毁他，可见妒忌心有多强。
3.上班时，和我同一职位的文员，学历技能等都不如我，只不过比我早进公司，就工资比我高，内心特别妒忌。
4.17年，一家职业培训，作为前台，对方虽然来得比我早，但是却没有我的能干、没有我的漂亮，而工资职位却比我还要高。
5.家里，自小姐姐总是比我得宠，妈妈总是比较爱他，幸亏姐姐很爱我，这样的妒忌才一点点的减少。
6.婆家，小叔子的女朋友比我有钱、高挑、工作是一名小学教师，收入不菲，公婆把他视若珍宝，相比之下，当初我进门的时候，并没有受到待见，甚至是被排斥，被贬低和讽刺也不少见，原因在于我的身高工作不是他们想要的。
7.回顾原生家庭，当我在养父母家受到的种种不如意，我便会归咎于亲生父母的不负责任，同时也妒忌另外的姐妹，他们为什么可以待在父母身边，为什么是我离开家？这样的妒忌在我心中蔓延，我觉得我自己一直不如人，没人疼，没人爱，我哪都不够好。所以才会如此。
8.有一次同学约出来玩，结果一位男士就对我同桌频频示好，在一边被冷落的我，内心特别不舒服，以前我可是大家的焦点，如今，却变成了陪衬。
会妒忌就表示我在某一方面匮乏的，我是在那一方面很在意的，所以唉，因为很在意我想要得到，然后你又得不到，我又觉得别人却得到了，所以才会产生的妒忌跟不平衡的心理。
所以这种觉察呢，它很重要，它是一个线索让我知道说，我去升级去改变的下手处及使力点到底在哪里？
二、第2题，一般上，哪些事你会妒忌一阵子已经过去了，哪些是你却会从妒忌慢慢的积淀成记恨，为什么？你是怎么样子去宽慰你自己的？
而哪一些事件呢会积累沉淀，变成一种憎恨，会积累沉淀成为记恨的，因为你很在乎那个东西，然后你长期要得不到，然后呢，你一直看到别人得到，那这种就会沉淀成一种记恨。
1.小学时，一个女同学，老师总是对他很好，字写得很丑，人也没我好看，却被班长和老师都看好，当时非常妒忌，于是在毕业之际就代表班长写了一封假情书给她。
2.初中时期，和我一样学习优秀的女同学，总是被老师捧得高高的，成绩不相上下，作文也没我写得好，既然被送去作文比赛，还得了3等奖，到了高中，班长和他同一所学校，我就在班长面前诋毁他，可见妒忌心有多强。
3.上班时，和我同一职位的文员，学历技能等都不如我，只不过比我早进公司，就工资比我高，内心特别妒忌。
4.17年，一家职业培训，作为前台，对方虽然来得比我早，但是却没有我的能干、没有我的漂亮，而工资职位却比我还要高。
5.家里，自小姐姐总是比我得宠，妈妈总是比较爱他，幸亏姐姐很爱我，这样的妒忌才一点点的减少。
6.有一次同学约出来玩，结果一位男士就对我同桌频频示好，在一边被冷落的我，内心特别不舒服，以前我可是大家的焦点，如今，却变成了陪衬。
以上的事情呢，我觉得时过境迁，也没有妒忌的必要了。同时，在姐姐这件事上，我觉得姐姐对我很好，所以我便没有必要去妒忌了。
记得上次去香港的时候，我在机场看到一位白色连衣裙的小姐姐，很仙很美丽，有点羡慕，于是让身边的伙伴看了下，伙伴说，这有什么，他有的我们都有，我有的他还没有呢!随后就是一种不屑一顾的样子，和他相比，我觉察到自己的自卑和羡慕的心理。
所以如何对自己说好故事很重要，去妒忌别人，是因为内在很匮乏，对长期要的东西，比如爱，迟迟得不到而心生怨恨，而如今对方又轻而易举的得到了，却是不甘。
一切都过去了，我本来就很好，为什么要拿自己的缺点跟别人比呢？
第3道题，当你妒忌记恨的时候，你在跟自己说什么样的烂故事导致自己这么对自己的。
6.婆家，小叔子的女朋友比我有钱、高挑、工作是一名小学教师，收入不菲，公婆把他视若珍宝，相比之下，当初我进门的时候，并没有受到待见，甚至是被排斥，被贬低和讽刺也不少见，原因在于我的身高工作不是他们想要的。
在婆家不受待见，因为自己的能量磁场特别低，自卑吸引他扁，于是这一切都是必然的。
7.回顾原生家庭，当我在养父母家受到的种种不如意，我便会归咎于亲生父母的不负责任，同时也妒忌另外的姐妹，他们为什么可以待在父母身边，为什么是我离开家？这样的妒忌在我心中蔓延，我觉得我自己一直不如人，没人疼，没人爱，我哪都不够好。所以才会如此。
原生家庭这样的妒忌记恨，让我无时无刻不能原谅我的父母，还有鄙视我的姐妹，我觉得他们亏欠我的，同时我也告诉自己，我不够好，不够优秀，我 就是注定孤独，没人疼，没人爱，天下之大，我就是不被接纳的那个人，在哪里都是外人，在婆家、在娘家、在公司，在任何场合，我都没人缘，我是最倒霉的那个人，当我每时每刻的跟自己说这样的话的时候，大家都相信了，记得有一次，我们一大堆被罚站，我就说，我运气比较背，于是同学中就指着我说，都怪你，害得我们和你一起被罚站。
所以直至今日，我依然时时提醒我自己，我是个外人，我是不够好的，我没人疼，没人爱，没人能够理解我，于是上演了一幅幅受害者的画面。
第四，为什么我会妒忌记恨，妒忌记恨的本质是什么？我的放任配套是什么？
我妒忌的本质：实实在在的是因为我的频率差距其实一直都没有闭合
什么原因导致我上述的事件上妒忌记恨，是因为我聚焦在我没有，我的聚焦方式不对，当我学习了吸引力法则之后，遇到相同是事情却还是抵不过强大的惯性动能，当我聚焦在我没有的时候，我越想越生气，越想越不平衡，这个时候，如果我能够去用情绪作为导航，及时觉察转念，我便会更快走出来，不会让自己陷入愤怒和不平衡上。
我会嫉妒记恨，是因为我没有调和我的频率差距，当我的想法和我的愿望保持不调和一致的时候，这样的负面情绪就会越来强烈。如果没有及时转念，没有足够的觉察力，那必然是崩溃边沿。
我总是想着：他的好，他比我优秀，他赚的钱比我还多，想到这里的时候，我觉得别人看不起我，同时公婆也瞧不起，对他偏爱有加。人家说，经济基础决定上层建筑，你的经济基础决定了你的家庭地位。
今天看朋友圈，他说，你会妒忌，是因为你还不够优秀！我想着也没错，如果我觉得我不错，或者我坚信我不错，我还会去妒忌吗？不会的。我只会把精力放在如何提升自己、成长自己，而不会去看别人。
比如每当我满足了一个你自己设定的放任配套之后，你可能又衍生了一个新的放任配套出来啊
如果我不够优秀，我够不着，我得不到爱，我就会气急败坏，破罐破摔，我觉得好遥远，如果我要优秀，我必须要有能力，我要努力，我要具备谈的资格，所以我给自己很多的放任配套，聚焦不要，得到不要。
释放评比，保持纯私。横向评比只会给你添乱！
当你投注太多的注意力去观察别人的实相，拿别人来跟自己作比较，你很容易会分心，并且被打击信心。如果你常常拿别人的实相来跟自己作比较，你的磁场就混杂了很多自己不要的东西。
别人是别人，自己是自己，我只想我要的，其他的一概不想。
当你保持纯然的自私，别人就无法干扰到你的磁场，无法干扰到你的意识焦点，当你觉得一切都是足够的，你就很有安全感，当你很有安全感，你就不会把所有人都看成是你的竞争者，而是看成你的共同创造者。
当你不受排他意识干扰，你看到每个人身上都有能够成全你的优点，以及互惠互利的需要，当你把每个人都当成你生命中的贵人，凡是与你这种想法共振和鸣的人都会成为你的贵人。
昨天上午，再次和朋友谈到这个话题，朋友给我的答案是：去为他高兴，从内心去欣赏他，去爱他，因为宇宙是一体的，当我们不开心的时候，这一切都是幻相，当我们喜悦，我们便是处在真相！所以，你是想让小我操控，还是回归和平？
投射我的年收入在20万，哈哈，想想就高兴！
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