中心的伙伴们在杨艳老师的组织下开启了线上学习模式，为了跟上节奏，今日开始用文字记录自己的成长足迹，陆续写出每日的听课心得，大家浏览就是对我最好的回馈，感恩文字和屏幕前认真阅读的你。
沟通，对于我们的工作和生活来说很重要，如何才能让我们做到顺畅沟通呢？听取别人的经验分享，借鉴和吸收，然后不断将这些经验反复运用于生活中调整我们的为人处事方式，或许是一条有效的途径吧。
今天把“青少年研心社”这两天关于“沟通话题”的2个洞见结合写出自己的一点听课心得。
(一)明明是冷静的沟通，最后却变成了吵架？
(1)安全感缺失，导致吵架出现
主要原因就是我们我们在沟通的过程中的某个环节触动了我们的情感边界而觉察到了危险产生了情绪阻抗，隐藏的安全感缺失显现出来，让我们失去了情绪判断能力，导致对方情绪被我们带动而吵架。
某种程度上来说，如果我们能够深入思考找到让我们害怕的根源，然后进行自我疏导和情绪宣泄，最终会改善这种争吵的局面。当然，短时间内这不是可以彻底改变的，需要持续自我觉察，一旦觉察到不对马上停止内耗，自我调整，等待情绪平稳后再进行有效沟通。如此反复践行才能做到在冷静沟通中得到自己期待的沟通结果。
(2)如何挽回吵架中的沟通？
<1>时刻告诉自己:先处理情绪，再解决问题
我们的情绪很容易被对方的情绪感染，所以我们自己先成为正常情绪的主人，时刻觉察自己的情绪状态，一旦觉察到不对劲，需要告诉自己和对方，我先离开一会，等我们冷静下来再沟通。
这种方式在亲密和亲子关系中效果最佳，因为彼此都是一个稳固的团队，有时间反复操练，一旦彼此间养成了这种及时喊停的沟通模式，会减少很多争吵，会给对方自我反思的机会，也会加速自我成长的节奏。我们夫妻间就是用这种方式相处，由经常吵架，到现在的正常沟通，当然离顺畅沟通还有很长的一段路要走，只能是多多觉察、反思、调整和践行，如此反复练习，才能逐渐趋于有效沟通。
<2>真诚，对自己对他人
一个真诚的人，会在生活中吃点眼前亏，但是从长远来看，会让我们做到问心无愧;会让我们能够找回真实的自己;会让我们更加容易体会到对方的真实感受，进而在沟通中减少对抗的阻力，增加我们的安全感让我们能够活出真实的自己。
(二)意见完全相反时，如何达成一致？
关于“意见完全相反时，如何达成一致”，马太牛老师提到了四种方式:
(1)积极寻找共同目的
(2)识破策略背后的目的
(3)开发共同的目的
(4)和对方构思新策略
虽然是明确的四种方式，在生活中的运用因为每个人的固有生活方式、沟通方式、理解方式等不同而产生微妙的结果。
我个人就觉得这些目的的背后，关键的是:找到彼此的共同目的，放下各自的戒备，进行有效沟通，让生活越过越好。
每个人都喜欢和正向积极的人和事发生关系，我也不例外，可以说我更加向往美好的生活。
但是曾经的我，因为自己的情绪状态以及沟通方式让婚后的家庭生活一地鸡毛。通过学习心理学觉，再次察到自己的问题，老公陪着我一起不断调整状态，家庭生活变得和谐很多。
我们现约定:每晚入睡前心平气和地聊30分钟，可以说今天需要对方做哪些支持、今天的得与失、明日的工作计划等等。
我们的餐桌文化比较特别:一家人坐下来，一边吃饭，一边说着自己心里最想对家人说得话(包括工作或者生活中遇到的各种开心的、不开心的事情)，很多的误会和委屈都在饭桌上逐渐被释放出来，在家人的安慰或者微笑中重新被赋能，用微笑迎接饭后的新生活。
这样就能够增加彼此的了解，而减少误会，会赢得对方更多地理解和支持，家庭氛围会更加融洽，或许幸福生活的一致心愿会慢慢实现。
听完课，及时写出听课心得感觉酸爽，用力地拥抱那个爱学习的自己，开启用心工作的生活吧。
今天，你好，我们又见面了……
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