“当我开始数算所获得的恩福，我的生命就立刻焕发光彩。”创作型歌手威利·纳尔逊如是说。
列好了心愿清单，今天就开启二十八天感恩魔力的训练吧。是的感恩是需要训练的，只要不断训练，魔力的力量才会涌向你。因为感恩绝不仅仅是在口头上轻描淡写地说句谢谢，它必须是发自肺腑感恩某人某事，而且还能说得出感恩的理由才行。
人们经常说知足常乐。但你是否意识到，数算所获得的恩福其实是一种蕴含魔力的练习方式，这种做法能够让你的生活彻底改变！
当你感恩所拥有的事物时，无论它们有多小，你都会得到更多同样的事物。如果你对目前拥有的金钱感恩，不管有多么少，你都会得到更多钱；如果你对一段关系感恩——即使它并不完美——这段关系将会变得越来越好；如果你对你的现在的工作感恩，哪怕它不是你理想的工作，你也会在你现在的工作中获得更多的机会。
相反的，如果我们不去数算自己所获得的恩福，就会陷入另一种境地，不自觉地想起各种负面的东西。当我们专注于负面的事物，就会哀叹自己错失的一切，就会寻找或批判别人身上的缺点，就会抱怨交通拥堵、等候的队伍太长、约会被迫延期、政府办事不力、囊中羞涩、天气糟糕等。当我们对这些负面事物过于关注，就会屏蔽掉一切即将来临的幸福。
所以好好数算你每天的恩福吧！
清晨醒来的第一件事，或者说一天中你最早需要做的事，就是数算所获得的恩福。你可以用日记本书写，或者用电脑记录下来，制作一份你需要感恩的清单。每天至少要列出十天需要感激的恩福。
谨记，感恩魔力的发挥取决于你感情的浓烈程度。因此在这一份列表中，你还需要写下每一项感恩的理由。
细心的作者还列出了数算恩福的模板。你只管照着填充就好。
我十分幸运能够拥有什么？
因为何种 缘由？。
·我感到十分快乐，并感激什么？，
因为何种 缘由？。
·我十分感激什么？，
因为何种 缘由？。
·我要衷心地说声谢谢，感谢什么？，
因为何种 缘由？。
当你写完这十条值得感恩的事后，从头到尾再读一遍，默念或是读出声来都可以。读完之后，重复三遍魔咒：谢谢、谢谢、谢谢，尽最大的努力体会此时心中充盈的感激之情。
也许有人会说，每天写哪有那么多值得感恩的事，为了对感恩有更深刻的理解，你还可以对整个宇宙、神明、精神、美德、生命、自我，或者任何你神往的事物表达感谢。
试着将感恩的情绪引导至某件事或某个人，你就能够更加真实地感受到这种情绪，感恩之情也会变得愈发强烈，而它所发挥的魔力也就愈发显著。
数算恩福的练习十分简单并有效，所以希望你能够在接下来的27天中重复这样的练习，每天为感恩清单添加十项你所获得的恩福。
最后再把魔力练习事项重申一下：
数算你的恩福
1．早起的第一件事：列出你生命中值得感恩的十项恩福。
2．写下每一项感恩的理由。
3．默读或是大声念出你写下的感恩项。在读完每一项之后，重复三遍魔咒：谢谢、谢谢、谢谢。然后尽最大努力体会心中的感激之情。
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