日更第十二天 文/一根绳
今天因为要查一些关于健康类的书籍，所以下载了豆瓣，豆瓣是上对于一些影视和书籍的评分还是让人信赖的。
搜索健康，出来的除了书影音还有就是吸引到我的日记话题，类似于a在豆瓣上发表了她的关于健康的生活日记，然后影响到同样一样在一方面得到改变的朋友一起在这个话题下写记录自己。
让我充满兴趣的“＃我自制的健康食谱、＃充实清晨一小时计划”这两个话题。
首先健康食谱我对早上起床吃一顿健康美味的早餐是很向往的，我也会愿意为了这个而付出精力。
话题里非常的的优秀朋友发表了他们的日记，非常诱人且健康的食物～其实自己也 一直 在向着方面发展，早起一定要一杯温蜂蜜水，然后煮一碗鸡蛋面，搭配一点水果，这已经让我很幸福了，但还是希望自己可以做出丰富多样的美食，因为我现在住的地方没有冰箱所以很多食材不方便保存用到晚上烹饪，还是希望自己在有限的条件下，最大限度制造幸福。
其实早上起来用半个多小时的时间，什么都不用想，完全放空自己专心的制作一份早餐，早起的动力可能只是做一顿早饭。
很喜欢和爱的人一起分享美食的感觉，从不会觉得是自己多付出了多少做了一顿早饭，而是因为自己热爱，愉悦了自己的并分享了爱给爱的人。同时带给了自己健康～
另一个话题＃充实清晨一小时计划，我觉得并不是你要早晨起来做的事多么重要而是早起才重要。
因为早起你会收回懒觉偷走你的时间，才会有时间读一本书，跑跑步锻炼一下身体，或者利用这个晨起时间赠与你的礼物增加一项技能等等。
重要的是早起必然会早睡，像一个因果关系一样，平常自己就像熬夜小精灵一样，很晚很晚睡不着觉然后导致第二天早上根本起不来，因为你需要弥补昨晚没有睡到的觉，但你坚持早起几天，肯定是熬不住那么晚的夜了，慢慢的调整过来自己的生物钟。
早睡早起还有怎样的好处呢，就是健康，对！这个很重要，平常我们身体机能需要休息的时候但我们不让他休息，超负荷的工作不然会使我们身体慢慢亚健康甚至不健康。
我其实也是一个经常熬夜的猫子，但我深有体会，没当过了凌晨一两点钟自己还没睡着身体就会出现一些不适感，心跳的不舒服第二天皮肤脸色变得很差，也是因为看了这个话题结合自己下降的体质和免疫力才有让我下定决心养成早睡早起的习惯的。之前好多次坚持说早睡早起因为工作性质的问题都失败了，这次一定要对得起自己，健康没有了拥有什么都变得不重要！
先坚持一个月，我会在朋友圈打卡～
每天早上七点钟起床！
在网上总结的几点关于「如何早睡」，方法可以分享给大家。
1.可以提前一两个小时要调暗房间灯光，并且睡觉前不玩手机、不看电视。总之一切太亮的东西都不要看。
2. 有条件的话，睡前一两个小时泡个热水澡，或者泡个脚。
泡完澡后，体温下降的过程会诱发睡意，还能获得更深层的睡眠。但是体温下降有个过程，所以要提前 1-2 个小时泡澡。
3. 睡前看点「难懂」的的书。
4 .入睡前千万别想自己的事。
5.可以尝试下呼吸法入睡
我们的最终目标是要培养早睡早起的生物钟，所以一切都得靠自己努力。
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