做恶梦不是毫无理由的，它们是逐渐累积起来的，也许是你白天遇见过的难题，也许你生活中一直未完成你却未意识到，梦就会重复却不同的形式回来，但是表达的是一个主题。
最常见的恶梦是被追捕，它都来源于逃跑或回避，你想逃脱某些过于承担的一些东西，你不知道如何处理，还是没有面对。坠落梦是指你生活中某件事向错误的方向发展，并且极其迅速。谋杀梦是有些事持续太多时间，到了改变或结束它的时候。如果你是杀人者，这个变化或终结都在你的控制之下，如果是被害者，终结或改变在控制你，你还是有主动权，决定你是否让其发生。被困的恶梦反映缺乏应有的改变，需要改变却没有发生，你被某种状况困住了，也许你性格中某些消极的部分，也许你生活中某些困境，也许你一些未意识到强迫重复影响生活或精神中的一些东西。世界末日梦意味着当你觉得有些状况失控，走到终点或发生本质变化，那些巨大的变化和终结涵盖了你的大部分生活。僵尸是一些死板僵硬过时的生活方式或思想已经影响到你。或者内心的一些怨恨或纠缠不清的东西它们正在吞噬你的活力。现实生活中，你应该放下了，而不是把精力都消耗在上面，而看不见眼前的生活。血在一个人梦中象征耗费了太多精力或付出太多的自我，自己却没有回报，即使梦中别人流血也是你的能量和你的精华排空了。瘫痪梦也就是我们俗称的鬼压床，梦者做这个梦对周围的一切是清醒的意识，就是身体动不了，这种体验也有时候伴随着一些奇怪的声音，紧接着，怪物登场压住胸口，做梦的人完全失去行动或叫喊的能力，觉得自己要死了，忽然这个邪恶的存在消失了，胸口的沉重减轻，呼吸恢顺畅了，刚才发生了什么，哇！梦中的怪物指的是你生命正在消耗你太多精力，让你觉得自己被困动不了的东西。
来访者重复梦见有人影走过来，压住他身上，试图醒来却做不到，想呼喊有发不出声，那些人影有时背后有强光，有时黑暗笼罩。释：你生理上处于半睡半醒的状态，这是我们进入睡眠的第一阶段，也是我们醒来的一个阶段，它在你醒来和睡着的一个过渡，这也是为什么你能意识到自己在床上。当进入做梦的状态，大脑释放出一种化学物质麻痹骨骼肌，这样我们在梦中就不会起身演绎梦里的情境，这是人体的安全机制。但是有时候我们在夜里时睡时醒，包含所有睡眠阶段的完整睡眠不够，可能在大脑激活肌肉前开始醒来，这时就会卡住半睡半醒，但身体还处于麻痹状态。出于某种原因，会让人觉得屋子里有危险存在，大脑的杏仁核在异相睡眠阶段极其活跃，这部分剧烈运动的同时，大脑醒来不能动，而实则处于做梦的阶段，但这种状态不会太长久，对身体无害。梦身体瘫痪跟生活中被困住，被卡住的状态或毫无进展的事有关，卧室里恶魔的存在也可能与你内心增长的恐惧和愤恨有关，它可能是你自身的魔鬼如抽烟喝酒及其它从你身上慢慢消耗生命的事物。也可能是你生活中某件事，某些行为和你遭遇的某种现实状态，也可能某个人这些对你的负面影响。
恶梦是你内在急需要帮助的体现，它令你意识到生活有急需解决的问题
1.写下你的恶梦，把细节，你梦里的所有情绪和想法都写下来
2.在梦里加入对话，怪物象征着令你感到无能为力的问题，你就当它坐在你身边把你想说的话写下，你脑海里的问题，它给你的感觉，你希望它知道什么?这样，会帮助你跟另一部分的白天联接，那部分内心的恐惧，愤怒，愧疚被吞噬着演变成怪物，也帮助你整理自己最隐秘处的想法和感受。
3.改写结局，你的梦是你创造的，你就可以改写它，在你接近尾声时，或者令你最恐怖，最绝望的部分时，按照你想让它发展的方向改变它，发挥想象力，梦的世界没有规则和限制，只有保证让你重获力量，和你控制的情节。
4.写完之后，从你的日记本把这些撕下来扔掉。
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