朋友家孩子今年高考，孩子很焦虑，书也看不进去，觉也睡不好，朋友很担心，问我怎么办？我教了朋友几招，朋友说，效果很好。现在，分享给大家。首先，家长不能太焦虑，家长得学着放松自己。心理学有个著名的踢猫效应，讲的是消极情绪相互传染会造成恶性循环。家长如果紧张，就会把紧张的情绪传染给孩子，孩子会更紧张，焦虑。只有家长的情绪平稳了，才能给孩子一个放松的学习生活环境。孩子才能缓解紧张情绪。第二，如果孩子紧张，睡不着觉，可以采取听舒缓的音乐，帮孩子按摩等方法帮孩子减压，这样做还会增进亲子感情，让孩子回归母亲怀抱，获得安全感。安全感足了，孩子就有勇气面对考试的挑战。
第三条，保持规律的作息，备考期间作息规律非常重要，不能一味的埋头在书本和习题里，家长可以用户外活动如陪孩子打球，跑步等方式释放紧张压力，让大脑得到休息，确保身心健康。备考前一周，尽可能将作息时间调整到与高考的时间同频，避免因为作息频率差异而增加焦虑。第四条，如果在考试中遇到难题，不要紧张，可以做几次深呼吸，告诉自己，这道题对我来说是挑战，对其他同学来说也是挑战。可以静下心来思考，这道题可以归于那一类，联想自己学过的知识，量力而行。最后一条，一定不要给孩子压力，要告诉孩子，高考不是终点，而是人生的起点。每一位考生走进考场，都是人生答卷的一次加分，都是“以梦为马、不负韶华”的见证，也都是“揣着梦想走向远方”的起点，都是青春“成人礼”的剪彩！只要全力以赴、只要风雨兼程，无论结果是什么样子，都能对得起“青春无悔”四个字。
家长做的这几点，你的孩子一定会取得理想的好成绩！祝愿每一位考试，都对的起“青春无悔”四个字。
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