如何让自己一直焦虑

今天想写点自己擅长的。

是的，我不是来教你如何缓解焦虑的，因为我还不会，要是会，我的题目就是《如何让自己不再焦虑》了，我自己看着也骄傲。

我是一个能让自己一直焦虑的人。想学的可以来看看，或者有这方面“才能”的人也可以来交流一下心得。

啥是焦虑？就是人对现实或未来事物的价值特性出现严重恶化趋势所产生的情感反映。这是百度百科上的解释。

我觉得这话太拗口，不像人话。让我翻译就是我感觉事情要变坏了，我心理很着急，并觉得自己压力山大。但是我啥也不想做。

根据我的经验想要让自己焦虑一般要需要具备以下四个特质：

1.你必须有上进心，起码你认为自己是一个有上进心的人。

道理很简单，你压根就没想过要上进，事情变得再坏你也会给安慰自己，一切都好，就像鲁迅笔下的阿Q一样。不过考虑到现在的人普遍都会焦虑，那我们绝大部分人都是有上进心的好青年，至少看起来是这样。

就好比我现在赶稿我就觉得自己很上进，而不管自己是不是拖延到现在。另外，作为一个有上进心的人，我不应该如此敷衍地照搬百度百科的解释，我应该查询更权威的解释，但谁让我在勤奋的赶稿呢。

2.你必须经常自责，但千万不要反思。

自责不挺好的吗？会自责的人才会有改变的可能啊。看起来确实是这样。但我们经常责备自己应该少玩手机，觉得自己熬夜不对，觉得自己应该早起锻炼，这种自责的经历该有无数遍了吧，但结果还是该干嘛干嘛。我们以为自责会让自己改变，恰恰相反，自责只会让你维持现状。

自责不等于反思，它只是为了减轻自己的心理压力，更像是安慰自己，而不是让我们做出改变。我们用自责来惩罚自己，会让自己误以为已经为此付出了代价，继续之前的行为也就更加心安理得。反思是什么？反思是不仅知道自己这样做不对，还会分析自己为什么要这样做，同时给出解决方案。它具有建设性，而不是为了单纯发泄情绪。这样才能改变。

3.你必须让自己每天的生活没有计划，或者计划缺乏可执行性。

没有计划的生活听着随性，很让人向往对吗？但那只是表象，真正随性的人是看起来散漫，但心里知道自己什么时候该干嘛，人家那是形散神聚。而你是像无头苍蝇一样想到什么做什么，那不是随性而是任性。

对于一个还没有把日子过成像绝句那样工整的人来说，你必须要有计划，而且计划必须要能能执行。不能前一天还10分钟都书都看不了，第二天就给自己安排一整天的任务，那不是计划是作死。好计划的原则除了要事第一，还要切合实际。

4.你必须爱逃避，没有行动力。

这个肯定是必须的。喜欢享乐，爱逃避是人的天性。我们都知道人生应该先吃苦后享受，但我们做的时候往往相反。当你觉得最重要的事很难的时候，你就会逃避，告诉自己先做点让开心的事缓解一下情绪。想开始的时候却发现时间不够了，更加想逃避，越逃避越不敢开始，最后只剩下焦虑。

以上四点是我的经验总结，如果想让自己一直焦虑，那就把这四个特质坚持到底。

是不是觉得很简单。