说起减肥吧，本人从小就肥……

六岁的转折

那时我还是个瘦子和奶奶爷爷一起生活，但是可怕就可怕在这里了。六岁那年暑假，我去了我妈工作的地方，一个暑假过去了，当我再次回来的时候爷爷奶奶差点没认出来，因为我变成了一个“球”，被邻居说胖的滋味真的不好受，说我是不是吃了“猪饲料”……过年的时候亲戚来家里做客，不免一顿数落，说我胖，上学同学说我胖，外号“胖子”。听说每个人一生中都要有一个胖子朋友，而我就是那个胖子。。。

我的减肥历程

初中

那时候还小，遇到我喜欢的女生，还是很自卑的（一直很自卑）。那时候发育不良，个子只有150+，个子矮又胖，简直了！回头想想那时候就是头猪。我也有朋友俗称“四剑客”……初中我跟着那群朋友第一次接触了网吧，有了第一个QQ，玩起了第一个游戏——dnf……跑题了，对不起ಥ_ಥ。反正初中还是个胖子。。

我的减肥历程

高中

嗯……高中经过一个暑假呢，我居然长高了，到高三的时候我已经178cm了，你们肯定认为我瘦了，但是……我还是个胖子，而且体重达到了90公斤……emmm，那就是个恐怖的故事了，唉╯﹏╰。长高了，并没有瘦，还是顶着胖子的名称，高考失败了，因为前两个月全在玩，本来上本科的我，上了个大专，因为自卑，因为各种原因，我不想学习，高考也算是我的一个转折点吧！高考结束后，一直低潮，也瘦了点，90到86吧～反正还是胖。。。

我的减肥历程

大学大一

开学已经快十月份了，当我走进学校的时候，我才发现，我就是一个废物，因为学校大部分都是女生，我开始慌了，因为我胖呀，大多数男生应该都好面子，我当然不例外喽。所以给自己定个目标一方面是为了发泄自己高考失败惩罚自己，另一方面为了自己的健康（更多的是为了不被女生嫌弃）……我开始找方法减肥，说实话我真的试过减肥药，但是真的挺伤身体的！每天控制饮食，真的是节食减肥。但是也有运动，打篮球等等，到过年回家的时候我减到多少斤？减到了69公斤，对！差不多减了四十斤。但是终归要还的……

大一下学期

过年回来我吃胖了体重到了75公斤，所以我想着就不要依赖减肥药或者节食减肥了，于是我找了一个好方法，那就是健身，于是确定好目标地点，办了一张卡。四月份开始到七月份，基本上都是两天去一次，但是四月份几乎是每天都去跑步30分钟。。。果然我尝到了甜头！减到了67.5公斤，算是可以的了，但是嘴还是很馋，每个星期我都会去吃好吃的，而且吃到撑！所以体重忽上忽下的，但是体脂率一直保持在15以下，嘻嘻(˙︶˙)。。。果然减肥还是需要自律（运动加饮食）。

方法？好，我说下我的方法，首先戒糖，饮料

每天热量控制在1000以下（不要学我，只要保持有热量缺口就行，太伤身体）

运动：热身十分钟（跑步机快走爬坡5-10分钟）

器械二十分钟

跑步机（速度9-12自己控制，跑三十分钟以上）

放松很重要！（我就没有放松过，唉，后悔哦，不然瘦的更快，因为好的放松，让你第二天还能再战！）

我的减肥历程

大二

我现在就是大二，中间隔了很长时间没有锻炼身体了，而且体重达到了160斤，对，没有管住嘴……但是看起来根本不像是160斤，现在我又要开始健身房练起来了……教练说要我塑形，但是我还是想减脂，因为体脂有点高了！我还是挺贪心的，我想要腹肌！！腹肌！腹肌！

控制碳水摄入（不代表不吃），碳水是什么？米饭，面条，馒头这些主食都是碳水

多吃蛋白质含量高的：鸡蛋，白肉（鸡鸭（去皮吃）鱼虾），红肉（牛肉羊肉）。。。。

嗯，就是这样吧！对了，蔬菜也要多吃！希望对你们有用，减肥，还是遵循一个规律，循序渐进的。

有问题可以问我哦！差点忘了！多喝水，哦不！是猛喝水！✌(̿▀̿ ̿Ĺ̯̿̿▀̿ ̿)✌