不开心的时候，我是啥样的？

成长日课71／365

我是一个高敏感的人，在相当长的一段时间内，我很容易因为各种原因陷入不开心的逆流中。

如果只是不开心，没有愤怒情绪，我会面无表情，陷入沉默，什么也不想说，机械的做事。

如果不开心加上有愤怒情绪，则会把自己关起来，不说话，不见人，不想让自己在众人面前失态，但是自己也会找不到宣泄的渠道，变得很低落、很低落。

如果是不开心加上委屈或者伤心，那我就会一个人躲着默默的掉眼泪，我不会嚎啕大哭，但是我会任由眼泪无声滑落，最痛的时候，试过哭到喘不过气，要大口呼吸才能缓回来。

因为我的人格里没有攻击性，所以不开心的时候不会去伤害别人，只会委屈自己。

不好的情绪对每个人的影响都很大，严重的甚至对正常的生活形成障碍，尤其敏感度高的人，更加容易陷入其中，难以自拔。

尤其是在认知不足的时候，会严重影响学习、工作的效率，所以如果发现自己有这样的问题一定要善于向外界求助，而我也是后来学了心理学之后，慢慢的学会了接纳和反思，逐渐让不开心的状态减少，保持自己的情绪平稳。

也希望大家都能找到让自己减少不开心的方法。