人生效率手册6

《人生效率手册》

张萌

60个笔记

  6 精力管理

>> 6精力管理

精力管理的重点不在精力二字，而在管理二字，最重要的是制衡关系。

>> 01　精力管理金三角

>> 人的好精力是修炼出来的。精力就像我们绑头发用的皮筋。有的人一拉就断了，可是经过修炼后的这根皮筋，越拉弹力越大，越有无限可能。

>> 精力金三角：解决精力不足的科学方法

>> 我们每天都生活在精密的数据中，你要对数字很敏感，把精力计算融入你的生活里，就能自如地掌握调节你的精力。

>> 第一步：能量输入

>> 睡觉对我们来说就是能量的输入。同样地，吃饭、好的心情、愉悦的状态、充满活力的体能状态，都是有效的能量输入。

>> •第二步：能量输出

>> 我今天见缝插针开了好几个会，这也是能量的输出。如果我今天跟同事吵了一架，虽然也叫能量输出，但这就不是有价值的输出，不仅没有价值，而且已经算损己式输出了。

>> 如果你的输出一直在减少，比如每天躺在床上睡觉能把输出降到最低，你就失去了作为一个人可以给社会创造的价值。你能在社会中创造的一切，都和你的有价值的输出密切相关。

>> •第三步：能量守恒

>> 精力管理的终极状态是能量守恒。这是一种什么样的状态呢？是你的精力不会突然亏空，也不会突然增加很多，一天之中大部分时间都处在一个守恒状态。

>> 人有两个调节器，一个调节器用来调控输入，另一个用来调控输出。我们可以调节自己的输入和输出，调到能量守恒的一个状态，就是自身最舒服也最容易取得价值的状态。

>> 02　守住你的能量输入

>> 输入的三大工具：精力管理背后的权衡之术

>> 这三大工具并不复杂，是你日常每天都能接触到的三件事情。第一是吃，第二是睡，第三是想，用思考来获得平和及喜悦。

>> 孔子说过：“可与共学，未可与适道；可与适道，未可与立；可与立，未可与权。”孔子强调的权谋，本质上就是制衡。和我们一起学习的人，不见得能达到同样的思想境界；拥有同样思想境界的人，不见得能一起做成事业；能一起建立事业的人，未必能一起做权变。

>> 相互制衡的输入：睡和吃

>> 最好的状态就是一种平衡的状态。人生要尽量处处保持平衡状态。

>> 初级的输入：情绪稳定

>> 为什么情绪稳定是初级输入？你有没有发现，在郁闷的时候，你是越想越郁闷，越想越崩溃。很多事情禁不住仔细想，有时候你觉得自己还不如傻点，迟钝一点反而就不会这么敏感了，没那么容易崩溃了。

>> 如果人有大智慧，是很难生气的，大部分人都没有大智慧，只有小聪明，所以他们生活中才很容易生气。

>> 这就是我把情绪当成工具的做法。我不会平白无故地动用这个工具，只会把它用在刀刃上。

>> 高级的输入：内心的平和与喜悦

>> 时刻拥有平和与喜悦，把情绪作为有用的工具

>> 你是怎么生气的

>> 情绪不会无缘无故自己跑出来。即使遇到了令你非常愤怒的事情，你也不会突然生气，它都有一个过程。你会先接收到一个刺激的信号。比如看到了不该看的事情，这就是视觉信号，输入你的大脑。听到了别人说坏话，这是听觉信号，也同样是一种刺激信号。

当我们的身体收到刺激信号后，会产生相应的情绪或者肢体反应。

>> 不要压制坏情绪，要让坏情绪无法发生

>> 应无所住，而生其心

>> 可以随时保持内心的平和与喜悦，因为你有更高级、更高效的通道去解决坏情绪问题了。

>> 用高级的思维方式思考，做情绪的主人

>> 思维方式是一种工具，思维方式有高水平和低水平之分。低水平思维方式的人在思考问题时看到事情的一个面就开始下定义，比如看到一个新的商业模式，低水平思维方式的人在不了解的情况下会人云亦云，轻易给它“扣帽子”。而高水平思维方式的人会想：这是什么？为什么这么火？我要先了解一下，帮助我自己的事业发展。

>> 低水平思维方式的人看到一个有钱的美女，会觉得她要么是富二代，要么有个干爹，肯定是靠人上位。高水平思维方式的人会想她应该有很多过人之处，她是从事什么行业的，我能不能去跟她讨论一下。

>> 人一天会产生数千到数万个想法，如果你没有用思维训练的方法去训练你这些想法，那你很快就会把自己折磨至疯，陷入低级思维的怪圈。所以你一定要时刻训练自己，拥有高水平的思维方式。

>> 情绪容易波动、容易被激怒的人，往往是职场和生活中最弱的人，因为他们的思维不到位，才会被情绪冲昏了头脑。

>> 时刻保持平和与喜悦，就像你随身携带了充电宝，能一直给你充电，让你一天都能续航。而保持平和喜悦的核心就是你要拥有高级的思维方式。

>> 03　做有价值的输出

>> 人每天会有一定的输出，我们在这个社会中创造的价值就是通过输出产生的。你每天的工作，就是直接的输出。

>> 输出分两种。第一种是有价值的输出，是我们鼓励的、期待的，希望你能在合理范围内多多增加的输出。比如你的日常工作，你在岗位上贡献出的智慧、做出的好方案、获得的成绩，就是非常有价值的输出，这个输出换来了你的自我提升，换来了价值。

第二种叫损己式输出，就是没价值的输出，会给你带来负面情绪，这种输出要减少。比如你今天和同事吵了一架，吵得特别累，晚上临睡前还在生气。或者平时你的精神内耗很严重，每天都在思考别人会怎么想你。这都是一些负面的输出，我们要减少。

>> “一箭三雕”让你的输出最有价值

>> 想要让这8小时的输出的价值提升到最高，核心就是学会“一箭三雕”。这“三雕”分别是：获得薪资回馈、在交流中建立挑战思维、培养自己的硬本领。

>> “第一雕”：直接的薪资回馈

>> 你对自己的标准要高于领导要求的标准。这样每个月拿到薪资的时候，你会清晰地感觉到自己所做的工作对得起这份工资，拿得问心无愧。这是最基础也最稳定的输出，是所有价值输出的基础。

>> 所以这“第一雕”，你一定要做好自己的本职工作，保证每个月有稳定的薪资回馈。

>> “第二雕”：建立挑战思维，在日常交流中寻找智慧

>> 拥有高水平思维方式的人，会把每一次与别人相处的过程当成提升自我的机会。他们不会想着去逃避、远离这些难以相处的人，他们会把这个过程当成一种挑战。

>> 把困难当成挑战，用反向思维去面对困难，你会发现你的精力突然增长许多，比你以为的多太多了。

>> 如果8小时直播也能做到，未来是不是可以挑战10小时？那我能不能向一个成功有价值的直播间的目标前进？我在这样想的过程中，就真的发现自己一步步创造了越来越多的价值。我的精力也越来越多。我比我想的能力更强、精力更旺盛。

>> 把与他相处当成自我挑战，挑战连续21天和他工作但自己坚持不生气。如果做到了，那你的能力、修为就上来了，恭喜你！你和周围人的矛盾越少，你的话被他们认可的可能性就越高，价值输出效率也越高。

>> “第三雕”：培养自己的硬本领

>> 在你工作时，你一定要思考一下：在你现在所处的领域里，你能不能把当前从事的工作当成自己的硬本领修炼道场？

>> 去观察那些销售厉害的人是怎么做的。我们店有个男生做销售很厉害，我就去观察他的话术。这就是我反复强调过的，你要向他人学习的重要性。

>> 当时我给自己定了个目标，只要今天卖出去一本券，明天我就把目标提升到两本。如果不行，再继续努力，成功了再推到三本，以此类推

>> 你做一份工作，核心是拿薪水，这也是基础。但能不能从日常的人际交往中把危机变成挑战，去积极面对、搞定那些难搞的事情，变成滋养你的关系，这是进阶的第二点。第三点，就是要成为这个领域的专家，让知识为你所用，再成为一种有价值的输出，你也成为对社会有价值的贡献者。

>> 避免损己式输出

>> 损己式输出的大部分问题都不出在行动本身上，而在于你能否控制自己。

>> 04　让自己保持能量守恒

>> 回顾一下精力管理的金三角：能量输入、能量输出和能量守恒。

>> 守恒的本质是什么？就是我们要不断加强能量输入，做有价值的输出，减少损己式输出，最后控制平衡。

>> 养成习惯就是实现守恒的重要途径，在生活中养成时刻计算自己输入和输出的习惯，保持平稳的心态，尽量不要走极端。多去倾听身体的声音，一定不要过度输出，要及时为自己充电。