【高效学习】早起法：为你的学习构建时间系统

人生效率手册复盘

Jamie焦＋人生效率手册打卡56天(第9课)

【2018.6.10标题】

高效学习---早起法：为你的学习构建时间系统

【总结本课的知识点】

1，复习了前7个高效学习的秘诀

2.早起法

早起概念的渊源：曾国藩的早起，萌姐发现早起让自己收获很多时就开始坚持早起，并且把早起当作一种仪式。

早起的概念--每天6：30以前起来算早起。一年早起80%的时间属于早起者。

早起做什么--a可以让我们做那些过去很想做而不能做的事；b让宝妈宝爸解脱出来，拥有每天1-3小时专属于自己；c早起可以看书、写作、学习、修炼硬本领等。

早起注意事项--坐下来学习以前，把喝水、去卫生间、看手机的事一并处理好，学习时不做这些事。早起可以用番茄工作法来高度集中自己的注意力，一气呵成。

早起对于我们的意义--想要快速看到自己人生改变的朋友，就先从做好早起开始。

早起仪式三步--a前一天想好三目标，并在心里默念；b咖啡香气唤醒；c每日复盘(前一日时间安排的复盘)

怎样做到坚持早起--激励机制；早起百分比计算（跟随伙伴一起早期打卡，接受监督，互相监督；你的早起也会激励到别人，每21天可以奖励自己礼物）

早起后可能发生的改变：心态变好，更加自信，对时间更有掌控能力

【印象最深】

早起仪式三步法

早起注意事项

早起后的改变

【关于本课知识点的联想】

早起这个事现在网络上都在说，全国都在实行早起热潮。我父亲在我小时候便告诉我早起早睡精神好，可是我一直是一只晚睡的猫。所以我虽然也在早起，但是早起的效率过去不是很好。我觉得根本的坚持做好早起，要有内在的动力（早上起来干什么，为了哪三个目标而努力），而且还要搭配外在的形式，比如早起的每日咖啡、每日复盘等，以及早起的仪式感，最后还有很关键的就是：早睡。萌姐所提到的仪式感我已经领略到了，而且半年多的连续早起让我确实心态越来越好，感觉对时间的把控力在增强，大多数时候心态也很稳定。所以这些点滴都是萌姐自己的宝贵经验，我能在人生的关键期学习到，感觉实属幸运。

【结合实践，我要怎么做】

看看阻碍自己有时不能坚持早起的原因并给与对策；分析自己早起任务完成的情况，并给自己的早起订立更有效的目标，最后一点也是对我最重要的一点，就是培养早睡的意识。

【关键字、句】

早起是精学体系建立的前提，是高效学习的保证。

当你知道一个事情是正确的时候，你就会坚持去做。

历史学家张宏生：“曾国藩最大的能力是通过个人努力，将自己从一个笨人变成非常高明且有本领的人。”

早起---年有80%以上早起才算是早起者。

早起时间学习会达到忘我、无我状态，高效学习要达到忘我、无我状态。

把早起当作仪式，当作美好而神圣的事情。

只有总结评估才会使你真正成长。

【思考】

问自己：从早起到坐到桌前，需要多长时间才能进入状态?

经常记录一下早起给自己带来的正向改变。

如何才能坚持早睡？