#拆书学习法训练营# 第2课作业

#拆书学习法训练营# 第2课作业   必做作业

片段 一：  选自《坚持，一种可以养成的习惯》

【R：阅读原文】

尽量找出不被侵犯的“圣地＂

利用不容易被工作或私事影响的时间最好，例如，如果利用每天开始工作前的时间，就不容易被安排好的事情影响。

当然，我们很难开始就做到最好。经常会发生，“打算早晨七点开始学习，结果没睡够而无法集中精神””计划晚上八点阅读，结果经常被偶发事件影响”等情况，所以，请在实际生活中多方尝试，如果无法顺利进行就改变做法，找到最佳行动模式，并把此模式“嵌入”日常生活当中。

1、用自己的语言重述知识（I）

在日常的生活工作中，我们要找到一个属于自己的不被打扰的“时间”，进行学习，思考，总结，把这段时间“嵌入”到每天的日常当中去。

2、描述自己相关经验（A1）

1、每天晚上孩子睡后的时间，是属于我自己不被打扰的时间，我会去阅读《得到》专栏并记录笔记、写日记、记录当天注意力（时间）开销

2、早上5:30跑步6公里、冥想19分钟

3、以后我怎么应用？（A2）

1、午觉前的10分钟不会被打扰，可用来阅读性格色彩其中的“一小章节”，13：10必须午觉。

2、中午12:00下班后记录上午注意力开销、下午17:25记录下午注意力开销。

3、特殊情况不晨跑时，6:30分起床拉伸、洗澡、冥想。