#拆书学习法训练营# 第1次课作业

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片段 二： 选自《非暴力沟通》

【R 原文片段】

非暴力沟通第二个要素是感受。心理学家罗洛.梅认为”成熟的人十分敏锐，就像听交响乐的不同乐章，不论是热情奔放，还是柔和舒缓，他都能体察到细微的起伏。“然而，根据罗洛.梅的叙述，大多数人的感受”像军号声那样单调“。

人们认为感受无关紧要的，重要的是各自权威主张的”正确思想“。于是，我们被鼓励服从权威而非倾听自己。渐渐地，我们习惯于考虑：“人们期待我怎么做？”

在一次研讨班中，一位大学生说，室友将音响的声音放得很大，他怎么也睡不着。我询问他当时的感受，他说“我觉得在晚上不该这么大声。”我提醒他，虽然他用“觉得"这个词，但他表达的是看法而非感受。他请他再试着表达感受，这一次，他说”声音太大了就没会打扰到别人。“我向他解释，这依然是看法非感受。他想了想，斩钉截铁地说”我没有什么感受。“

很明显，他有强烈的感受。不幸的是，他体会不到，更不用说表达它们了。体会和表达感受并不容易。

#拆书学习法训练营# 第1次课作业

I:用自己的语言重述知识

感受是非暴力沟通的其中一个要素。大多数人体会不到自己的感受，或不善于表达自己的感受，而把关注点放在:权威思想的主张、自己对他人的看法、他人对自己的看法、别人期待的是什么。

A1：描述自己的相关经验:

回想起前几天，我在厨房做忙上忙下，看到老公在玩游戏，不过来帮忙，也不陪娃，心里很不爽，就一个人生闷气，后来实在受不了了，就说了一句“就知道玩游戏，也不知道来帮帮我，也不陪娃”

A2：以后我怎么应用

- 察觉自己的情绪和感受

- 表达出自己的感受

- 说出自己的想法+要求