本文为 #拆书学习法训练营# 第1次课程作业：
《非暴力沟通》#拆书学习法训练营#
片段 二： 选自《非暴力沟通》
【R 原文片段】
非暴力沟通第二个要素是感受。心理学家罗洛.梅认为”成熟的人十分敏锐，就像听交响乐的不同乐章，不论是热情奔放，还是柔和舒缓，他都能体察到细微的起伏。“然而，根据罗洛.梅的叙述，大多数人的感受”像军号声那样单调“。
人们认为感受无关紧要的，重要的是各自权威主张的”正确思想“。于是，我们被鼓励服从权威而非倾听自己。渐渐地，我们习惯于考虑：“人们期待我怎么做？”
在一次研讨班中，一位大学生说，室友将音响的声音放得很大，他怎么也睡不着。我询问他当时的感受，他说“我觉得在晚上不该这么大声。”我提醒他，虽然他用“觉得"这个词，但他表达的是看法而非感受。他请他再试着表达感受，这一次，他说”声音太大了就没会打扰到别人。“我向他解释，这依然是看法非感受。他想了想，斩钉截铁地说”我没有什么感受。“
很明显，他有强烈的感受。不幸的是，他体会不到，更不用说表达它们了。体会和表达感受并不容易。
I：感受是非暴力沟通的第二个因素。心理学家罗洛.梅认为人的感受是丰富而且敏锐的，然而，根据他的叙述，大多数人的感受”像军号声那样单调“，只有一种。人们认为感受不如去服从权威的正确思想重要，渐渐就更习惯揣摩人期待我怎么做。
很多时候，我们用“我觉得”以为是在表达感受，其实是在表达看法或者观点，更进一步时我们会认为“没有感受”，其实不是，只是因为体会不到也表达不出来。体会和表达感受都不是一件容易的事。
A1：很多时候我也有这样的经历，很多事情积累下来，我明明有很多不满的情绪积累在心中，可是却会在老婆不按时吃药这样的事情上爆发出来，说“我觉得”你就是不愿意好好照顾身体，最后还要花很多钱去治病，这样不对，这在表达的就是观点看法，可是激发的其实是内心的感受，不满意她没有照我期望的事情做好，内心的失望与愤怒是我的感受。
A2：在接下来的一周需要实践，往事情的里面和自己的里面看多一些，不要第一时间反应，而是学习暂停，先分辨感受和观点，感受只是自己的情绪，不要带判断，判断就是有了主观的评论，然后学习在沟通中温和表达自己的感受，比如受伤的感觉，最好加上一点形象的比喻，帮助别人明白，也可以请求别人回馈我是在讲感受还是观点，需要多练习，这不容易的，因为一急就容易判断了，不有利于沟通。
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